Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin yoğurtlu meze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 49%
Protein
5.1g
· 24%
Yağ
2.5g
· 27%
Lif
2.7g
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B12
0.31µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
112mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Gibi Besinler
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık önceden hazırlanabilir mi?
Evet, servis öncesinde birkaç saat buzdolabında dinlendirmek lezzetlerin birleşmesini sağlar. Ancak semizotu bekledikçe suyunu salabileceği için en iyi doku için servis öncesi karıştırın.
Bu cacık neden zamanla sulanır ve nasıl önlenir?
Yoğurt, semizotu ve salatalık benzeri sulu malzemeler bekledikçe su bırakabilir. Süzme veya koyu kıvamlı yoğurt kullanmak, malzemeleri iyice kurutmak ve tuzu servise yakın eklemek sulanmayı azaltır.
Yeşil mercimek ve bulgur bu yemekte nasıl pişirilmelidir?
Mercimek yumuşayıp dağılmayacak kıvama gelene kadar haşlanmalı, bulgur ise şişirilip tamamen soğutulmalıdır. Sıcak malzemeleri yoğurda eklemek cacığın kesilmesine ve sulanmasına yol açabilir.
Semizotlu cacık sıcak havada ana öğün olabilir mi?
Tek başına hafif bir öğün olarak tüketilebilir; daha uzun süre tok tutması için yanına yumurta, peynir, tavuk veya balık gibi bir protein kaynağı eklenebilir. Tam tahıllı ekmekle servis etmek de dengeli bir tabak oluşturur.
Bu cacık egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan sonra, yoğurt ve mercimekten gelen protein ile bulgurdan gelen karbonhidratı birlikte sunduğu için pratik bir seçenek olabilir. Egzersizden hemen önce tüketilecekse, mide hassasiyetini önlemek için küçük porsiyon tercih edin.
Semizotu pişirilmeden yenebilir mi?
Evet, semizotu bu tarifte çiğ kullanılabilir ve hafif ekşimsi, diri dokusunu korur. Kullanmadan önce bol suyla dikkatlice yıkayıp kumlu kök kısımlarını ayıklayın.
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık dondurulabilir mi?
Yoğurtlu tarifler dondurulduğunda çözüldükten sonra kesilebilir ve sulu bir yapı alabilir; bu nedenle dondurmak önerilmez. Artanı kapalı kapta buzdolabında saklamak daha iyi sonuç verir.
Bu tarifte bulgur yerine kinoa kullanmak aynı sonucu verir mi?
Kinoa kullanılabilir, ancak bulgurun kendine özgü buğday aroması ve hafif çiğnenebilir dokusu değişir. Ayrıca bulgur gluten içerirken, sade kinoa doğal olarak gluten içermez; yine de yoğurt bu tarifte süt ürünü olmaya devam eder.
Böbrek taşı öyküsü olanlar semizotlu cacığı dikkatli tüketmeli mi?
Semizotu oksalat içerir; kalsiyum oksalat taşı eğilimi olan kişilerin porsiyon ve tüketim sıklığı konusunda hekim veya diyetisyenine danışması uygun olur. Yoğurtla birlikte tüketilmesi, öğündeki oksalatın emilimini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu cacığa sarımsak ne zaman eklenmelidir?
Sarımsağı ezip yoğurda servis öncesi eklemek aromasını daha canlı tutar. Çok erken eklenirse tadı keskinleşebilir; daha yumuşak bir tat için az miktarla başlayın.
Semizotlu yeşil mercimekli bulgurlu cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.