1 porsiyon (orta) Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 9 g protein, 0.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

365

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52g

· 19% GDV

Protein

30g

· 60% GDV

Yağ

· 4% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 34% · Yağ 7%

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Magnezyum

70mg · 17% GDV

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 365 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu ile Karşılaştır

🌾vs🧴

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu vs Alıç Sirkesi100 g'da 347 kalori fazla

→🌾vs🌯

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu vs Tantuni100 g'da 155 kalori fazla

→🌾vs🌯

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu vs Tavuk Dürüm100 g'da 170 kalori fazla

→🌾vs🍫

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu vs Protein Bar100 g'da 15 kalori fazla

→

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şekersiz yüksek proteinli pirinç unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026