Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Kaç Kalori?
İlave şekersiz, yağsız ve protein içeren pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
146
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 55%
Protein
9.4g
· 26%
Yağ
3.2g
· 19%
Lif
2.8g
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Yağsız Fit Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Gibi Besinler
Şekersiz Yağsız Fit Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yağsız fit pankek neden tavaya yapışır?
Yağ kullanılmadığında yapışma riski artar. İyi ısıtılmış yapışmaz tava kullanın, tavayı ilk pankekten önce çok hafifçe yağlayın veya silikon fırçayla ince bir katman uygulayın.
Şekersiz fit pankek nasıl daha tatlı hale getirilebilir?
Hamura olgun muz rendesi, tarçın, vanilya veya şekersiz elma püresi eklemek doğal tatlılık sağlar. Serviste taze meyve, yoğurt ve az miktarda fıstık ezmesi de iyi seçeneklerdir.
Fit pankek kahvaltıdan önce hazırlanabilir mi?
Evet. Pişmiş pankekleri tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 2–3 gün saklayabilirsiniz; tüketmeden önce tavada veya tost makinesinde kısa süre ısıtın.
Şekersiz yağsız pankek dondurulabilir mi?
Evet, pankeklerin arasına pişirme kâğıdı koyarak dondurabilirsiniz. Dondurucuda yaklaşık 2 aya kadar saklanabilir; çözündürmeden düşük ısıda tavada ya da tost makinesinde ısıtılabilir.
Fit pankek antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce meyve gibi kolay sindirilen bir eşlikle enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında yoğurt, süt veya lor peyniriyle birlikte tüketmek öğünün protein içeriğini ve toparlanma desteğini artırır.
Şekersiz pankek çocuklar için uygun mudur?
Yumurta, süt ve gluten alerjisi olmayan çocuklar için dengeli bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olabilir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için meyve ve kuruyemiş ezmesi gibi eşlikçileri yaşına uygun şekilde sunun.
Şekersiz pankek gerçekten şekersiz mi, yoksa kan şekerini hiç etkilemez mi?
İlave şeker içermemesi, karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Un ve diğer tahıllı malzemeler sindirimle glikoza dönüşür; bu nedenle özellikle diyabeti olan kişiler porsiyonu ve üzerine eklenen malzemeleri dikkate almalıdır.
Fit pankek hamuru neden lastiksi veya yoğun olur?
Hamurun fazla karıştırılması undaki gluteni geliştirerek sert ve lastiksi bir doku oluşturabilir. Kuru malzemeler kaybolana kadar kısa süre karıştırın ve hamuru pişirmeden önce birkaç dakika dinlendirin.
Şekersiz yağsız fit pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
Klasik pankeklerde sıklıkla ilave şeker, tereyağı veya daha fazla yağ kullanılır. Şekersiz ve yağsız versiyon, tatlılığını meyve ve baharatlardan alacak şekilde hazırlanabilir; yine de sonuç kullanılan un, süt ürünü ve porsiyona bağlıdır.
Kimler şekersiz yağsız fit pankek tüketirken dikkatli olmalıdır?
Ürün gluten, yumurta ve süt içerdiğinden çölyak hastalığı, buğday alerjisi, yumurta alerjisi veya süt proteini alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktoz hassasiyeti olanlar da kullanılan süt ürünü laktozsuz değilse belirtiler yaşayabilir.
Şekersiz Yağsız Fit Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.