1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz badem ezmesi (16 g) 98 kaloridir. 100 gramında 614 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz badem ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

614

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.8g

· 7% GDV

Protein

21.2g

· 42% GDV

Yağ

55.5g

· 71% GDV

Lif

10.9g

· 39% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 13% · Yağ 76%

Şekersiz badem ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

24.2mg · 161% GDV

1.1mg · 85% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

3.6mg · 23% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

484mg · 69% GDV

Magnezyum

268mg · 64% GDV

Şekersiz badem ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz badem ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz badem ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 614 kaloriyi harcamak:

🚶

152dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

63dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

84dk

Bisiklet

🏊

72dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz badem ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz badem ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz badem ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz badem ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

33.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1210:1

İdeal 4:1 üzerinde (1210:1).

Şekersiz badem ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Şekersiz badem ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 47 kalori fazla

→🥜vs🥜

Şekersiz badem ezmesi vs Ceviz100 g'da 40 kalori az

→🥜vs🥜

Şekersiz badem ezmesi vs Badem100 g'da 35 kalori fazla

→🥜vs🌻

Şekersiz badem ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 30 kalori fazla

→

Şekersiz badem ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Şekersiz badem ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz badem ezmesindeki yağ ayrışması bozulduğu anlamına mı gelir?

Hayır. İlave emülgatör içermeyen badem ezmelerinde yağın üste çıkması normaldir; temiz bir kaşıkla iyice karıştırarak yeniden homojen hale getirebilirsiniz.

Şekersiz badem ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?

Kavanozu kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir dolapta saklayın. Daha uzun süre tazelik için buzdolabına koyabilirsiniz; ancak soğukta daha sert bir kıvam alır.

Badem ezmesi dondurulabilir mi?

Evet, hava almayan küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra yağ ve katı kısım ayrışabileceğinden tekrar karıştırmak gerekebilir.

Şekersiz badem ezmesi antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenmandan hemen önce fazla miktarda tüketmek, yağ içeriği nedeniyle mideyi ağırlaştırabilir. Antrenman öncesinde küçük bir porsiyonu meyve veya ekmekle; sonrasında ise karbonhidrat ve protein içeren dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edebilirsiniz.

Badem ezmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?

Elma, armut, muz, yulaf lapası, yoğurt veya tam tahıllı ekmekle uyumludur. Meyve ya da tahıllarla birlikte tüketmek, atıştırmalığa farklı besin grupları eklemeye yardımcı olur.

Şekersiz badem ezmesi, fıstık ezmesine göre daha mı sağlıklıdır?

Tek başına biri her zaman diğerinden daha sağlıklı değildir; ilave şeker, tuz ve yağ içermeyen ürünleri karşılaştırmak daha anlamlıdır. Badem ezmesi badem aroması sunarken, fıstık ezmesi yer fıstığı içerir ve alerjen profilleri farklıdır.

Şekersiz ibaresi badem ezmesinin tatlı olmadığı anlamına mı gelir?

Hayır. “Şekersiz” genellikle ilave şeker eklenmediğini belirtir; bademin doğal tadı yine hafif tatlı algılanabilir. Etikette bal, şurup veya şeker türevleri bulunmadığını kontrol etmek iyi bir alışkanlıktır.

Badem ezmesi herkes için güvenli midir?

Ağaç yemişi alerjisi olan kişiler badem ezmesinden kaçınmalıdır; ciddi alerjilerde çok küçük miktarlar bile reaksiyon oluşturabilir. Çapraz bulaşma riski olan ürünler için de ambalaj uyarıları okunmalıdır.

Badem ezmesi mideyi rahatsız eder mi?

Bazı kişilerde yoğun yağ içeriği büyük porsiyonlarda hazımsızlık veya reflü şikâyetlerini artırabilir. Hassas sindirimi olanlar küçük miktarla başlayıp toleransını gözlemleyebilir.

Badem ezmesi çocuklara nasıl verilmelidir?

Kuruyemiş ezmesi, bütün bademlere göre boğulma riski açısından daha uygun bir formdur; yine de kaşıkla büyük ve yapışkan bir topak halinde verilmemelidir. İnce sürülerek veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere karıştırılarak, alerji riski gözetilerek sunulabilir.

Şekersiz badem ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 3 Eylül 2026