1 yemek kaşığı (orta) Şekerli fıstık ezmesi (16 g) 91 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekerli fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

46g

· 59% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 14% · Yağ 71%

Şekerli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13mg · 81% GDV

Biotin

20µg · 67% GDV

E Vitamini

7mg · 47% GDV

0.5mg · 42% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

370mg · 53% GDV

Magnezyum

170mg · 40% GDV

Şekerli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekerli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekerli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 570 kaloriyi harcamak:

🚶

141dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

58dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

66dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekerli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekerli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekerli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekerli fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1350:1

İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).

Şekerli fıstık ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Şekerli fıstık ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 3 kalori fazla

→🥜vs🥜

Şekerli fıstık ezmesi vs Ceviz100 g'da 84 kalori az

→🥜vs🥜

Şekerli fıstık ezmesi vs Badem100 g'da 9 kalori az

→🥜vs🌻

Şekerli fıstık ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 14 kalori az

→

Şekerli fıstık ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Şekerli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekerli fıstık ezmesi kaç kalori?

Şekerli fıstık ezmesi 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 46 g yağ, 22 g karbonhidrat ve 21 g protein bulunur.

Şekerli fıstık ezmesinin glisemik indeksi nedir?

Şekerli fıstık ezmesinin glisemik indeksi 55'tir. Yer fıstığı alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Şekerli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026