1 su bardağı (orta) Şeker Fasulye (125 g) 39 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 8.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 53.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şeker Fasulye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 3% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 19% · Yağ 5%

Şeker Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

43µg · 36% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

25mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

209mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Şeker Fasulye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şeker Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şeker Fasulye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şeker Fasulye İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şeker Fasulye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şeker Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şeker Fasulye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Şeker Fasulye ile Karşılaştır

🫘vs🍅

Şeker Fasulye vs Domates100 g'da 13 kalori fazla

→🫘vs🥗

Şeker Fasulye vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla

→🫘vs🫑

Şeker Fasulye vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori

→🫘vs🥄

Şeker Fasulye vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az

→

Şeker Fasulye Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Şeker Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şeker fasulye diyete uygun mu, kalorisi yüksek mi?

Şeker fasulye 100 gramda 31 kalori içerir, bu da onu düşük kalorili bir sebze yapar. Ayrıca 2.7 g lif içermesi tokluk açısından da avantaj sağlayabilir.

Şeker fasulyenin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, şeker fasulyenin glisemik indeksi 15’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 7.1 g karbonhidrat içerir.

Şeker Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026