Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Şehriye Salatası Kaç Kalori?
Sebzeli, hafif ve doyurucu makarna salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şehriye Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 61%
Protein
3.4g
· 9%
Yağ
5.1g
· 30%
Lif
1.8g
Şehriye Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
K Vitamini
12.5µg · 10% GDV
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
12.4µg · 23% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Şehriye Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şehriye Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şehriye Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şehriye Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şehriye Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.67g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Şehriye Salatası Gibi Besinler
Şehriye Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şehriye salatası bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, genelde bir gün önceden hazırlanabilir. Ancak sosu ve yeşillikleri çok erken eklerseniz salata yumuşayıp tazeliğini kaybedebilir; en iyi doku için hassas malzemeleri servise yakın ekleyin.
Şehriye salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz kapta ve soğukta saklandığında çoğu şehriye salatası 2-3 gün iyi durumda kalır. Mayonezli veya yoğurtlu versiyonlar daha çabuk bozulabileceği için soğuk zinciri korumak önemlidir.
Şehriye salatası dondurulur mu?
Teknik olarak dondurulabilir ama genelde önerilmez. Çözüldüğünde şehriye yumuşayıp sebzeler sulanabilir, bu da kıvamı belirgin şekilde bozar.
Şehriye salatasının lapa olmaması için ne yapmalı?
Şehriyeyi fazla pişirmemek ve haşladıktan sonra süzüp hafifçe soğutmak yardımcı olur. Sosu kontrollü eklemek ve salatayı bekledikçe karıştırmamak da tane tane kalmasını destekler.
Şehriye salatasına hangi malzemeler iyi gider?
Limon, zeytinyağı, maydanoz, dereotu, taze soğan, közlenmiş biber ve nohut gibi malzemelerle iyi uyum sağlar. Protein dengesini artırmak isterseniz bakliyat veya yanında yoğurt benzeri bir eşlik düşünebilirsiniz.
Şehriye salatası ana öğün olur mu, yoksa yan yemek olarak mı daha uygundur?
İçeriğine bağlıdır; sade yapıldığında daha çok yan yemek gibi kalır. Bakliyat, sebze ve daha doyurucu eşlikçilerle zenginleştirilirse hafif bir ana öğüne dönüşebilir.
Antrenmandan önce şehriye salatası yenir mi?
Evet, özellikle ağır ve çok yağlı hazırlanmadıysa antrenman öncesinde pratik bir seçenek olabilir. Egzersize çok yakın zamanda yiyecekseniz porsiyonu ve sos miktarını hafif tutmak sindirim konforu açısından daha uygundur.
Şehriye salatası akşam yenir mi?
Evet, akşam da rahatlıkla tüketilebilir. Geç saatte yiyecekseniz çok yağlı, çok ekşili veya aşırı büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Şehriye salatası pilavdan daha sağlıklı mı?
Tek başına her zaman daha sağlıklı sayılmaz; farkı belirleyen şey içine giren yağ, sos, sebze ve eklenen diğer malzemelerdir. Şehriye salatası sebze ve bakliyatla zenginleştiğinde besleyicilik açısından daha avantajlı olabilir.
Kimler şehriye salatası tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar dikkatli olmalıdır çünkü şehriye genellikle gluten içerir. Ayrıca hazır soslu veya çok tuzlu tarifler, sodyum kısıtlaması gereken kişiler için uygun olmayabilir.
Şehriye Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.