1 su bardağı (orta) Şehriye, nohut ve sebze yemeği (220 g) 290 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 49.9 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 5.7 g yağ ve 9 g lif bulunur. 27.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

132

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.7g

· 8% GDV

Protein

4.9g

· 10% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 15% · Yağ 17%

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

49µg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

1.18mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

12.4µg · 23% GDV

Fosfor

91mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şehriye, nohut ve sebze yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.21g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Şehriye, nohut ve sebze yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🍚

Şehriye, nohut ve sebze yemeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 12 kalori fazla

→🍲vs🍝

Şehriye, nohut ve sebze yemeği vs Tam buğday makarna100 g'da 8 kalori fazla

→🍲vs🥖

Şehriye, nohut ve sebze yemeği vs Galeta100 g'da 278 kalori az

→🍲vs🥯

Şehriye, nohut ve sebze yemeği vs Simit100 g'da 208 kalori az

→

Şehriye, nohut ve sebze yemeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Şehriye, nohut ve sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026