Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Şeftalili semizotu Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şeftalili semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.5g
· 65%
Protein
1.8g
· 21%
Yağ
0.5g
· 14%
Lif
2g
Şeftalili semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20µg · 17% GDV
C Vitamini
14.5mg · 16% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Kalsiyum
57mg · 6% GDV
Şeftalili semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili semizotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeftalili semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili semizotu Gibi Besinler
Şeftalili semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili semizotu nasıl servis edilirse daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına hafif kalabilir; yanına yoğurt alternatifi, ceviz, tohumlar veya baklagil eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Izgara tofu ya da balıkla da iyi eşleşir.
Semizotunun sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Semizotunu yıkadıktan sonra çok iyi kurutun ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin. Tuz ve asidik malzemeleri erken eklemek yaprakların su salmasını hızlandırır.
Şeftalili semizotu buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi tazelik için aynı gün tüketilmesi idealdir. Hazırlanmış salata genelde kapalı kapta 1 güne kadar dayanır, ancak şeftali yumuşadıkça doku hızla bozulur.
Şeftalili semizotu dondurulur mu?
Bu haliyle dondurmak pek uygun değildir. Çözüldüğünde semizotu gevrekliğini, şeftali ise dokusunu büyük ölçüde kaybeder.
Bu salata spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Hafif ve ferah olduğu için antrenmandan önce küçük porsiyon halinde tercih edilebilir. Antrenman sonrası ise tek başına değil, yanına ek bir protein kaynağı eklemek daha pratiktir.
Şeftali ile semizotu birlikte yenince sindirimi bozar mı?
Sağlıklı çoğu kişi için böyle bir kombinasyonun sindirimi bozduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur. Ancak hassas mideye sahip olanlarda fazla miktarda çiğ sebze ve meyve birlikte tüketildiğinde şişkinlik yapabilir.
Şeftalili semizotu gece yenir mi?
Evet, hafif bir akşam öğünü veya ara öğün olarak yenebilir. Ancak çok geç saatte büyük porsiyon ve yoğun soslarla tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Semizotunun hafif ekşi tadı normal mi?
Evet, semizotunun kendine özgü hafif mayhoş bir tadı olabilir. Şeftali bu tadı yumuşatır; istenirse biraz zeytinyağı veya yumuşak bir peynir alternatifiyle denge kurulabilir.
Kimler şeftalili semizotu tüketirken dikkatli olmalı?
Böbrek taşı öyküsü olanlar semizotunu sık ve çok büyük porsiyonlarda tüketmeden önce sağlık uzmanına danışabilir. Şeftaliye veya taş çekirdekli meyvelere alerjisi olanlar da dikkatli olmalıdır.
Şeftalili semizotu, klasik yeşil salataya göre ne avantaj sağlar?
Tatlı-ekşi lezzet dengesi sayesinde daha iştah açıcı olabilir ve sebze tüketimini kolaylaştırır. Semizotunun sulu yapısı ile şeftalinin aroması, ağır soslara ihtiyaç duymadan lezzet verir.
Şeftalili semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.