1 porsiyon (orta) Şefatli (ızgara köfte) (150 g) 378 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 26.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şefatli (ızgara köfte) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

20.4g

· 41% GDV

Yağ

17.8g

· 23% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 32% · Yağ 63%

Şefatli (ızgara köfte) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

20.5µg · 37% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

178mg · 25% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Şefatli (ızgara köfte) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şefatli (ızgara köfte) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şefatli (ızgara köfte) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şefatli (ızgara köfte) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şefatli (ızgara köfte) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şefatli (ızgara köfte) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şefatli (ızgara köfte) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Şefatli (ızgara köfte) ile Karşılaştır

🍢vs🥩

Şefatli (ızgara köfte) vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori fazla

→🍢vs🍢

Şefatli (ızgara köfte) vs Tavuk Şiş100 g'da 112 kalori fazla

→🍢vs🥩

Şefatli (ızgara köfte) vs Kuzu Kavurma100 g'da 22 kalori fazla

→🍢vs🍗

Şefatli (ızgara köfte) vs Hindi Füme100 g'da 142 kalori fazla

→

Şefatli (ızgara köfte) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Şefatli (ızgara köfte) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 7 Eylül 2026