Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sebzeli Zeytinyağlı Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, çeşitli sebzelerle yapılan sağlıklı bir yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Zeytinyağlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 55%
Protein
1.4g
· 10%
Yağ
2.2g
· 35%
Lif
2.5g
Sebzeli Zeytinyağlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Sebzeli Zeytinyağlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Zeytinyağlı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Zeytinyağlı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Zeytinyağlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Zeytinyağlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Sebzeli Zeytinyağlı Gibi Besinler
Sebzeli Zeytinyağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli zeytinyağlı ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Çoğu zaman evet. Sebzeler ve zeytinyağı dinlendikçe tatlar daha iyi bütünleşir, bu yüzden yemek buzdolabında bekledikten sonra daha oturmuş bir lezzet verebilir.
Sebzeli zeytinyağlı sıcak mı, soğuk mu yenmeli?
Her iki şekilde de tüketilebilir. Zeytinyağlı yemekler genelde ılık ya da soğuk servis edildiğinde aromaları daha belirgin hissedilir.
Sebzeli zeytinyağlı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak patates, kabak gibi bazı sebzeler çözüldükten sonra yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk kaplarda saklamak uygundur.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Ekşi koku, sulanma veya belirgin renk değişimi varsa yenmemelidir.
Sebzeli zeytinyağlı neden bazen sulu ya da lapa olur?
Sebzelerin farklı pişme süreleri vardır; hepsi aynı anda eklenirse bazıları fazla yumuşayabilir. Fazla su eklemek ve yüksek ateşte uzun pişirmek de yemeğin dokusunu bozabilir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına hafif kalıyorsa yoğurt, kurubaklagil, tam tahıllı bir eşlikçi veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla tamamlanabilir. Bu kombinasyon tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.
Antrenman öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Mideyi yormayan hafif bir seçenek arayanlar için antrenman öncesinde küçük porsiyon tercih edilebilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.
Sebzeli zeytinyağlı kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Porsiyon ve eklenen yağ miktarı kontrol edildiğinde dengeli bir öğünün parçası olabilir. Ancak ekmek, pilav ve fazla yağla birlikte tüketildiğinde toplam enerji kolayca artabilir.
Gece yemek olarak yenir mi?
Evet, özellikle ağır ve çok yağlı yemekler yerine daha hafif bir alternatif olabilir. Yine de geç saatte çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Herkes rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygun olsa da sindirim hassasiyeti olanlar, reflüsü bulunanlar veya soğan, sarımsak, domates gibi belirli sebzelere duyarlı olanlar içeriğe dikkat etmelidir. Tuz eklenmişse tansiyon kontrolü gereken kişiler de porsiyonu gözden geçirmelidir.
Sebzeli Zeytinyağlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.