Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Sebzeli Tavuklu Dürüm Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, sebzelerle dengeli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Tavuklu Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 46%
Protein
10.5g
· 25%
Yağ
5.2g
· 29%
Lif
2.7g
Sebzeli Tavuklu Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.1mg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sebzeli Tavuklu Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Tavuklu Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Tavuklu Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Tavuklu Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Tavuklu Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli Tavuklu Dürüm Gibi Besinler
Sebzeli Tavuklu Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli tavuklu dürüm sağlıklı bir öğün sayılır mı, yoksa işlenmiş olduğu için kaçınılmalı mı?
İşlenmiş bir ürün olması onu otomatik olarak “kötü” yapmaz; önemli olan içeriği, porsiyonu ve ne sıklıkla tüketildiğidir. Sebze ve tavuk içermesi avantajdır, ancak sos, lavaş ve sodyum miktarı üründen ürüne değişebilir.
Sebzeli tavuklu dürüm spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1–3 saat önce pratik bir öğün olabilir çünkü karbonhidrat ve protein birlikte gelir. Çok yağlı veya bol sosluysa egzersiz öncesinde mideyi rahatsız edebileceği için daha sade tercih etmek daha uygundur.
Sebzeli tavuklu dürüm gece yenirse ağır gelir mi?
Bu daha çok porsiyona ve içeriğe bağlıdır. Büyük, soslu ve acılı dürümler gece bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir; daha hafif bir porsiyon genelde daha iyi tolere edilir.
Sebzeli tavuklu dürüm nasıl daha dengeli hale getirilir?
Yanına ayran, yoğurt veya salata eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli yapabilir. Ekstra mayonezli soslar yerine yoğurt bazlı seçenekler tercih etmek de iyi bir yaklaşımdır.
Sebzeli tavuklu dürüm kilo kontrolünde yenebilir mi?
Evet, porsiyon kontrolüyle tüketilebilir. Özellikle büyük boy, ekstra soslu ve yanında kızartma ile alınan versiyonlar toplam enerji alımını fark etmeden yükseltebilir.
Hazır sebzeli tavuklu dürüm buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra genelde kısa sürede tüketilmesi en güvenlisidir. Tavuk içeren hazır ürünler oda sıcaklığında bekletilmemeli, buzdolabında saklansa bile koku, doku ve son tüketim tarihi kontrol edilmelidir.
Sebzeli tavuklu dürüm dondurulabilir mi?
Evet, çoğu durumda dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra sebzelerin dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için sosu ayrı eklemek ve bir kez çözdürülen ürünü tekrar dondurmamak gerekir.
Sebzeli tavuklu dürüm mü, tavuklu sandviç mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, ekmek veya lavaşın türüne, sos miktarına ve sebze oranına göre değişir. Daha fazla sebze içeren, daha az kremalı sos kullanılan seçenek genelde daha dengeli olur.
Sebzeli tavuklu dürüm neden bazen çabuk acıktırır?
Bunun nedeni porsiyonun küçük kalması veya lif ve hacmin sınırlı olması olabilir. Yanına salata, cacık ya da bir porsiyon yoğurt eklemek tokluk süresini uzatabilir.
Kimler sebzeli tavuklu dürüm tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar içindeki lavaş nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca sodyuma duyarlı kişiler ve hazır işlenmiş ürünleri sık tüketmemesi önerilenler etiket içeriğini kontrol etmelidir.
Sebzeli Tavuklu Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.