Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sebzeli sulu yemek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, düşük kalorili, sebze bazlı sulu yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli sulu yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
48
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.6g
· 58%
Protein
1.8g
· 14%
Yağ
1.6g
· 28%
Lif
2.1g
Sebzeli sulu yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
185µg · 21% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sebzeli sulu yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli sulu yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli sulu yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli sulu yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli sulu yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Sebzeli sulu yemek Gibi Besinler
Sebzeli sulu yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli sulu yemek buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa genelde 3 güne kadar kalitesini korur. Tekrar ısıtırken yalnızca tüketeceğiniz kadarını ısıtmak daha güvenlidir.
Sebzeli sulu yemek dondurulabilir mi?
Evet, uygun kaplarda porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Patates gibi bazı sebzeler çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir ama yemek genel olarak tüketilebilir kalır.
Sebzeli sulu yemeğin tadı neden bazen acımsı olur?
Fazla salça kavurmak, bazı sebzeleri yaklaştırmak veya patlıcan gibi malzemeleri doğru hazırlamamak acı tada yol açabilir. Daha dengeli bir tat için kısık ateşte pişirmek ve sebzeleri sırasına göre eklemek işe yarar.
Sebzeli sulu yemek protein açısından tek başına yeterli olur mu?
Genelde hayır; sebze ağırlıklı sulu yemekler protein bakımından düşüktür. Daha doyurucu ve dengeli bir öğün için yanında yoğurt, kuru baklagil, tofu veya yumurta gibi bir kaynak eklenebilir.
Sebzeli sulu yemek spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
İçeriğine ve porsiyonuna göre iki zamanda da yenebilir, ancak çok yağlı veya çok büyük porsiyonlar egzersiz öncesi ağır gelebilir. Antrenman sonrası ise yanına ek bir protein kaynağı koymak toparlanmayı destekler.
Sebzeli sulu yemek gece yenir mi?
Evet, özellikle hafif hazırlanmışsa akşam öğünü için uygun olabilir. Ancak çok baharatlı, çok yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde gece sindirim rahatlığını bozabilir.
Sebzeli sulu yemeğin içine sonradan yağ eklemek gerekir mi?
Şart değildir; kullanılan pişirme yöntemine göre az yağla da lezzetli olabilir. Daha fazla yağ eklemek tadı zenginleştirir ama yemeğin enerji yoğunluğunu da artırır.
Sebzeli sulu yemekle birlikte ne yenirse daha uzun süre tok tutar?
Yanına protein ve kompleks karbonhidrat eklemek tokluğu artırabilir. Örneğin yoğurt, kuru baklagil, tam tahıllı ekmek veya bulgur gibi eşlikçiler daha dengeli bir öğün oluşturur.
Sebzeli sulu yemek taze sebzeyle mi yoksa dondurulmuş sebzeyle mi daha iyi olur?
İkisiyle de yapılabilir. Taze sebzeler doku açısından avantaj sağlayabilir, dondurulmuş sebzeler ise pratiklik sunar ve doğru saklandıysa besin değerini büyük ölçüde korur.
Sebzeli sulu yemek hasta olunca daha mı faydalıdır?
Sıcak ve sulu yapısı nedeniyle iştahın az olduğu dönemlerde rahat tüketilebilir. Ancak tek başına özel bir tedavi değildir; yeterli sıvı, genel beslenme düzeni ve gerekirse tıbbi destek yine önemlidir.
Sebzeli sulu yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.