1 adet (orta) Sebzeli Somon Şiş (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 15 g protein, 7.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli Somon Şiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 42% · Yağ 46%

Sebzeli Somon Şiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

D Vitamini

6.5µg · 33% GDV

0.35mg · 21% GDV

3.2mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Sebzeli Somon Şiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli Somon Şiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Somon Şiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli Somon Şiş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Somon Şiş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Sebzeli Somon Şiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Somon Şiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeli Somon Şiş ile Karşılaştır

🍢vs🐟

Sebzeli Somon Şiş vs Somon Fileto100 g'da 86 kalori az

→🍢vs🐟

Sebzeli Somon Şiş vs Ton Balığı Konserve100 g'da 4 kalori fazla

→🍢vs🐟

Sebzeli Somon Şiş vs Balık100 g'da 10 kalori fazla

→🍢vs🐟

Sebzeli Somon Şiş vs Ton Balığı100 g'da 12 kalori az

→

Sebzeli Somon Şiş Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Sebzeli Somon Şiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli somon şiş kaç kalori?

Sebzeli somon şiş 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 6 g yağ ve 3,5 g karbonhidrat bulunur.

Sebzeli somon şiş diyete uygun mu?

100 gramda 3,5 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Pescatarian, Akdeniz, esnek beslenme, glutensiz ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; balık alerjisi olanlar için uygun değildir.

Sebzeli Somon Şiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026