Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sebzeli scrambled yumurta Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli scrambled yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 8%
Protein
10.2g
· 27%
Yağ
10.7g
· 65%
Lif
0.7g
Sebzeli scrambled yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.82µg · 34% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sebzeli scrambled yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli scrambled yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli scrambled yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli scrambled yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli scrambled yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Sebzeli scrambled yumurta Gibi Besinler
Sebzeli scrambled yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli scrambled yumurta kahvaltı dışında ne zaman yenir?
Sadece kahvaltılık değildir; öğle veya akşam için de pratik bir protein kaynağı olabilir. Antrenman sonrası tek başına ya da tam tahıllı ekmek ve yoğurtla birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur.
Biberli yumurta neden bazen sulanır?
Biber yüksek su içerdiği için tavaya erken ve fazla miktarda girerse karışım sulanabilir. Biberi önce kısa süre soteleyip suyunu biraz çektirmek bu sorunu azaltır.
Sebzeli scrambled yumurtada protein pişince azalır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak yapısını değiştirir ve yumurtanın katılaşmasını sağlar. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek dokuyu sertleştirir ama protein birden kaybolmaz.
Bu yemek önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında kapalı kapta kısa süre saklanabilir. En iyi doku için taze tüketmek daha iyidir, çünkü tekrar ısıtınca yumurta kuruyabilir.
Sebzeli scrambled yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözüldükten sonra dokusu biraz lastiksi ve sulu olabilir. Bu yüzden toplu hazırlık için mümkün olsa da lezzet ve yapı açısından taze yapmak genelde daha iyi sonuç verir.
Hangi malzemelerle birlikte yenirse daha tok tutar?
Yanına tam tahıllı ekmek, avokado, zeytin veya yoğurt eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Lifli sebzelerle birlikte tüketmek de tokluk hissini destekler.
Sebzeli scrambled yumurta ile omlet arasında belirgin fark var mı?
Ana fark doku ve pişirme yöntemidir. Scrambled yumurta daha yumuşak ve karıştırılmış yapıdadır; omlet ise genelde daha bütün halde pişirilir ve iç malzemesi sonradan katlanır.
Gece yemek olarak sebzeli scrambled yumurta ağır gelir mi?
Porsiyon ve kullanılan yağ miktarına bağlıdır. Fazla yağlı ve çok büyük hazırlanmadığında birçok kişi için akşam öğününde de rahat tüketilebilen bir seçenektir.
Biberli yumurta mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde biber, yağ veya yumurta hassasiyet nedeniyle hazımsızlık yapabilir. Özellikle reflü, safra hassasiyeti veya yumurta alerjisi olanların dikkatli olması gerekir.
Sebzeli scrambled yumurtayı daha yumuşak yapmak için ne yapılır?
Kısık-orta ateşte pişirmek ve yumurtayı tavada fazla bekletmemek en etkili yöntemdir. Karışımı hafifçe sürekli hareket ettirmek kremamsı bir doku sağlar.
Sebzeli scrambled yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.