Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

Sebzeli penne makarna Kaç Kalori?

Sebzelerle hazırlanmış penne makarna; karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey lif sağlar.

KALORİ

132kcal

48düşük

POTASYUM

140mg

LİF

2.1g

Sebzeli penne makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

132

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.8g

· 71%

Protein

4.3g

· 13%

Yağ

2.4g

· 16%

Lif

2.1g

Sebzeli penne makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

1.1mg · 7% GDV

C Vitamini

6.2mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sebzeli penne makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli penne makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli penne makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli penne makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli penne makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Sebzeli penne makarna Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Sebzeli penne makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli penne makarna kaç kalori?

Sebzeli penne makarna 100 gramında 132 kalori içerir. Aynı miktarda 23,8 g karbonhidrat, 4,3 g protein ve 2,4 g yağ bulunur.

Sebzeli penne makarnanın glisemik indeksi düşük mü?

Sebzeli penne makarnanın glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerir; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Sebzeli penne makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.