Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Sebzeli penne makarna Kaç Kalori?
Sebzelerle hazırlanmış penne makarna; karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey lif sağlar.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli penne makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.8g
· 71%
Protein
4.3g
· 13%
Yağ
2.4g
· 16%
Lif
2.1g
Sebzeli penne makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
10.5µg · 9% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
C Vitamini
6.2mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sebzeli penne makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli penne makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli penne makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli penne makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli penne makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Sebzeli penne makarna Gibi Besinler
Sebzeli penne makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli penne makarna nasıl lapa olmadan pişirilir?
Makarnayı bol, kaynar ve tuzlu suda paket süresinden biraz önce kontrol ederek al dente kıvamında haşlayın. Süzmeden önce ayıracağınız az miktarda makarna suyu, sosun makarnaya daha iyi bağlanmasına yardımcı olur.
Sebzeli penne makarna yeniden ısıtılınca kurur mu?
Yanlış ısıtılırsa kuruyabilir. Tavada bir-iki kaşık su, domates sosu veya zeytinyağı ekleyip kapağı kapalı şekilde kısa süre ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Sebzeli penne makarna protein açısından nasıl daha doyurucu hale getirilir?
Nohut, mercimek, tavuk, ton balığı, yumurta, yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz. Bu eşleşme öğünün tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Sebzeli penne makarnanın yanına hangi salata yakışır?
Roka, marul, domates, salatalık ve limonlu basit bir salata iyi bir seçimdir. Taze ve asidik tatlar, makarnanın soslu yapısını dengeler.
Sebzeli penne makarna spor öncesi mi yoksa sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan birkaç saat önce, ağır ve çok yağlı olmayan bir porsiyon enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, tavuk veya baklagil eklemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Gece sebzeli penne makarna yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; kilo değişimini tek başına yeme saati değil, günler boyunca alınan ve harcanan enerji dengesi etkiler. Gece yiyecekseniz porsiyonu makul tutmak ve çok yağlı soslardan kaçınmak daha rahat bir seçenek olabilir.
Sebzeli penne makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş makarna, pişirdikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, yapışkan doku veya küf varsa atılmalıdır.
Sebzeli penne makarna dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş makarna sosuyla birlikte hava geçirmez kapta dondurulabilir. Çözülünce sebzeler yumuşayabileceği için en iyi doku için kısa sürede tüketmek ve tavada ısıtmak uygundur.
Sebzeli penne makarnada sebzeler neden acılaşır veya yanar?
Sarımsak, kabak ve bazı yeşil sebzeler yüksek ısıda uzun süre pişerse acılaşabilir. Sebzeleri sırasına göre ekleyin; sarımsağı kısa süre çevirin ve makarnayı sosla en son birleştirin.
Sebzeli penne makarna ile sade makarna arasında belirgin bir fark var mı?
Sebzeli versiyon, kullanılan sebzeye bağlı olarak daha çeşitli tat ve doku sunar; ancak sebze miktarı azsa beslenme açısından fark sınırlı kalabilir. Görünür miktarda sebze, baklagil veya protein eklenmiş ev yapımı bir sos daha dengeli bir tabak oluşturur.
Sebzeli penne makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.