Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🥕🫑
Sebzeli Patates Sote Kaç Kalori?
Patates, havuç, biber gibi sebzelerle zeytinyağında sotelenmiş, lif ve vitamin açısından zengin, doyurucu bir garnitür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Patates Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.5g
· 67%
Protein
1.7g
· 7%
Yağ
2.8g
· 26%
Lif
2.3g
Sebzeli Patates Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Sebzeli Patates Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Patates Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Patates Sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Patates Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Patates Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Sebzeli Patates Sote Gibi Besinler
Sebzeli Patates Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli patates sote nasıl sulanmadan pişirilir?
Sebzeleri tavaya tek kat halinde, tava iyice ısındıktan sonra ekleyin ve aşırı doldurmayın. Tuzu pişirmenin sonlarına doğru ilave etmek, sebzelerin erken su salmasını azaltır.
Patateslerin dışı kızarırken içi nasıl yumuşak kalır?
Patatesleri benzer boyutta küçük küpler halinde doğrayın ve orta-yüksek ateşte ara sıra çevirerek pişirin. Çok büyük parçalar dışı koyulaşmadan içinin sert kalmasına yol açabilir.
Sebzeli patates soteye hangi sebzeler yakışır?
Soğan, biber, kabak, mantar, havuç, bezelye ve domates iyi seçeneklerdir. Daha sulu sebzeleri, patatesler yumuşamaya başladıktan sonra eklemek dokunun korunmasına yardımcı olur.
Sebzeli patates sote ile ne yenir?
Yoğurt veya cacık, yemeğe ferah bir eşlikçi olur; yanında yumurta, bakliyat ya da ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli ve tok tutucu hale getirir. Mevsim salatası da iyi bir tamamlayıcıdır.
Sebzeli patates sote spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, mideyi rahatsız etmeyecek ölçülü bir porsiyon tercih edilebilir. Çok yağlı hazırlanması veya hemen egzersiz öncesinde yenmesi bazı kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabilir.
Sebzeli patates sote spor sonrası için uygun mudur?
Egzersiz sonrasında karbonhidrat içeren bir öğün olarak kullanılabilir; kas onarımını desteklemek için yanına yoğurt, ayran, yumurta, peynir, balık veya bakliyat gibi proteinli bir besin eklemek faydalıdır. Tek başına güçlü bir protein kaynağı değildir.
Sebzeli patates sote buzdolabında kaç gün saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Sebzeli patates sote dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak patates çözüldüğünde yumuşak ve hafif unlu bir doku kazanabilir. Hava almayan kaplarda porsiyonlayın; çözdürmeden tavada veya fırında ısıtmak dokusunu nispeten daha iyi korur.
Patatesi suda bekletmek sebzeli sotenin sonucunu etkiler mi?
Doğranmış patatesi kısa süre suda bekletmek yüzeydeki nişastanın bir kısmını uzaklaştırarak daha iyi kızarmasına yardımcı olabilir. Ardından patatesleri çok iyi kurulamak gerekir; ıslak patates tavada kızarmak yerine buharda pişer.
Sebzeli patates sote şeker hastalığı olanlar için tamamen yasak mıdır?
Hayır, tamamen yasak olması gerekmez; ancak porsiyon, kullanılan yağ miktarı ve öğünün bütünü önemlidir. Yanında protein, lifli sebzeler ve salata tüketmek kan şekeri yanıtını daha dengeli hale getirmeye yardımcı olabilir; kişisel plan için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Sebzeli Patates Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.