Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🥕
Sebzeli patates püresi Kaç Kalori?
Patates püresi, havuç, bezelye, sebze karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli patates püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.2g
· 77%
Protein
2.1g
· 10%
Yağ
1.2g
· 13%
Lif
2.3g
Sebzeli patates püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Sebzeli patates püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli patates püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli patates püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli patates püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli patates püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli patates püresi Gibi Besinler
Sebzeli patates püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli patates püresi buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi en güvenlisidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek hem tat hem de gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Sebzeli patates püresi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha sulu veya taneli olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup çözdürdükten sonra iyice karıştırarak ısıtın.
Püre neden yapışkan veya sakız gibi olur?
Patates fazla ezildiğinde ya da blenderdan geçirildiğinde nişasta aşırı açığa çıkar ve püre yapışkanlaşır. Daha iyi doku için patatesi sıcak halde ezip fazla karıştırmamaya çalışın.
Sebzeli patates püresine en çok hangi sebzeler yakışır?
Havuç, kabak, karnabahar, brokoli ve bezelye sık kullanılan seçeneklerdir. Bu sebzeler hem lezzeti yumuşatır hem de pürenin lif ve hacmini artırmaya yardımcı olur.
Sebzeli patates püresi spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen bir öğün parçası olarak antrenman öncesinde ölçülü porsiyonla tercih edilebilir. Egzersiz sonrasında ise tek başına değil, yoğurt, yumurta veya et/tavuk gibi bir protein kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.
Sebzeli patates püresi gece yenir mi?
Evet, özellikle ağır yağlı soslar eklenmediyse akşam öğününde rahat tüketilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanına protein kaynağı ve salata eklemek iyi bir seçimdir.
Sebzeli patates püresi sadece çocuk yemeği midir?
Hayır, yumuşak dokusu nedeniyle çocuklara uygun olsa da yetişkinler için de pratik bir seçenektir. Özellikle çiğneme güçlüğü yaşayanlar veya hafif bir öğün isteyenler için kullanışlı olabilir.
Sebzeli patates püresi tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Tek başına kısa süre tok tutabilir ama tam bir öğün için genelde yetersiz kalır. Daha uzun süre tokluk için yanına protein ve sağlıklı yağ içeren besinler eklemek daha uygundur.
Sebzeli patates püresi ile sade patates püresi arasında pratik fark nedir?
Sebze eklenen versiyon genelde daha çeşitli tat sunar ve porsiyonu artırırken yoğunluğu biraz hafifletebilir. Ayrıca farklı sebzeler sayesinde öğünün genel besin çeşitliliği artar.
Kimler sebzeli patates püresi tüketirken dikkatli olmalı?
Kan şekeri takibi yapan kişiler porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir çünkü patates bazlı yemekler hızlı yenmeye müsait olabilir. Tuz, tereyağı veya krema eklenmiş tarifler ise tansiyonunu ya da enerji alımını sınırlayanlar için daha dikkatli planlanmalıdır.
Sebzeli patates püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.