Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli yumurta öğünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
79
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.3g
· 12%
Protein
9.1g
· 46%
Yağ
3.7g
· 42%
Lif
0.7g
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Gibi Besinler
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli omletin 100 gramı kaç kaloridir?
2 tam yumurta ve 2 yumurta beyazıyla hazırlanan sebzeli omletin 100 gramı 79 kaloridir.
Sebzeli omlette ne kadar protein var?
Bu sebzeli omlet 100 gramda 9,1 gram protein içerir. Protein ağırlıklı bir kahvaltı veya öğün seçeneği olabilir.
Sebzeli omlet düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 gramında 2,3 gram karbonhidrat bulunur. Bu değer, düşük karbonhidratlı beslenme düzenlerine uygun bir seçenek olmasını destekler.
Sebzeli omlet keto diyete uygun mu?
Evet, sebzeli omlet keto beslenmeye uyumludur. 100 gramdaki karbonhidrat miktarı 2,3 gramdır.
Sebzeli omletin glisemik indeksi kaçtır?
Sebzeli omletin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks kategorisindedir.
Sebzeli omlet tok tutar mı?
100 gramında 9,1 gram protein ve 3,7 gram yağ bulunur. Protein ve yağ içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Sebzeli omletin yağ oranı nedir?
Sebzeli omlet 100 gramda 3,7 gram yağ içerir. Aynı porsiyonda 9,1 gram protein bulunur.
Sebzeli omlet lif içerir mi?
Evet, 100 gram sebzeli omlette 0,7 gram lif vardır. Lif miktarı, içerdiği sebzelerle ilişkilidir.
Sebzeli omlet yumurta alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır. Bu ürün yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Sebzeli omlet hangi diyetlere uygundur?
Sebzeli omlet omnivor, vejetaryen, keto, ketovore, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal işlenmiş bir yiyecektir.
Sebzeli omlet (2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.