Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Sebzeli makarna Kaç Kalori?
Sebzeli, dengeli karbonhidratlı makarna yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 67%
Protein
4.2g
· 12%
Yağ
3.1g
· 21%
Lif
2.2g
Sebzeli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
K Vitamini
9.8µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
11.2µg · 20% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sebzeli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Sebzeli makarna Gibi Besinler
Sebzeli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli makarna spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; zamanlama, öğünün tamamına bağlıdır. Spor öncesinde daha hafif bir porsiyon ve az yağlı eşlikçiler tercih edilir, sonrasında ise yoğurt, peynir veya baklagil gibi ek proteinle daha dengeli olur.
Sebzeli makarnayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına protein ve lif kaynağı eklemek tokluğu artırır. Örneğin yoğurtlu bir sos, peynir, nohut veya bol salata ile birlikte yemek daha dengeli bir tabak oluşturur.
Sebzeli makarna normal makarnaya göre gerçekten daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil. İçindeki sebze miktarı ve ürünün genel içeriği belirleyicidir; “sebzeli” olması tek başına otomatik olarak çok daha besleyici olduğu anlamına gelmez.
Sebzeli makarna çocuklar için iyi bir seçenek midir?
Olabilir, özellikle sebze yemekte zorlanan çocuklar için kabul edilebilir bir ara çözüm olabilir. Yine de gerçek sebzenin yerini tamamen tutmaz; tabağa ayrıca sebze eklemek daha iyi olur.
Sebzeli makarna haşlanınca besin değeri çok düşer mi?
Doğru sürede haşlandığında büyük bir kayıp beklenmez. Ancak fazla haşlamak dokuyu bozabilir ve daha yumuşak yapısı nedeniyle daha hızlı yemeye yol açabilir.
Sebzeli makarnanın lapa olmaması için ne yapmalıyım?
Bol kaynar suda, paketteki süreyi aşmadan pişirmek en güvenli yöntemdir. Süzdükten sonra sosla kısa süre birleştirmek kıvamı korumaya yardımcı olur.
Sebzeli makarna açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Kuru ürünse serin, kuru ve ışık almayan yerde, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Pişmişse oda sıcaklığında bekletmeden buzdolabına alınmalı ve kısa sürede tüketilmelidir.
Sebzeli makarna dondurulabilir mi?
Pişmiş hali dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için sosundan ayrı dondurmak ve yeniden ısıtırken fazla pişirmemek gerekir.
Sebzeli makarna gece yemek için ağır olur mu?
Tek başına genelde çok ağır olmak zorunda değildir; asıl farkı porsiyon ve kullanılan sos yaratır. Kremalı ve çok yağlı soslar yerine domates bazlı veya yoğurtlu seçenekler daha hafif hissettirebilir.
Kimler sebzeli makarna tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir çünkü bu ürün gluten içerir. Hazır soslarla birlikte tüketiliyorsa tuz ve içerik listesine bakmak da faydalı olabilir.
Sebzeli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.