Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sebzeli lor peynirli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli, lor peynirli omlet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli lor peynirli omlet (180 g) 277 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 18.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 19.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 3 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli lor peynirli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 30% · Yağ 62%
Sebzeli lor peynirli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11µg · 37% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
A Vitamini
148µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
17.6µg · 32% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sebzeli lor peynirli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli lor peynirli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli lor peynirli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli lor peynirli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli lor peynirli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli lor peynirli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli lor peynirli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Sebzeli lor peynirli omlet ile Karşılaştır
Sebzeli lor peynirli omlet Gibi Besinler
Sebzeli lor peynirli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli lor peynirli omlet kaç kalori?
Sebzeli lor peynirli omlet 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein bulunur.
Sebzeli lor peynirli omlet diyete uygun mu?
100 gramında 3,1 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 3 olduğu için düşük glisemik etkili bir seçenektir. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; yumurta ve süt ürünleri içerir.
Sebzeli lor peynirli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.