Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sebzeli Lazanya Kaç Kalori?
Sebzelerle yapılan, peynirli ve domates soslu lazanya
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.8g
· 52%
Protein
5.2g
· 17%
Yağ
4.2g
· 31%
Lif
2.5g
Sebzeli Lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
190µg · 21% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
Sebzeli Lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Sebzeli Lazanya Gibi Besinler
Sebzeli Lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli lazanya fırında nasıl kurumadan ısıtılır?
Üzerini folyo ile kapatıp orta sıcaklıktaki fırında ısıtmak nemini korumaya yardımcı olur. Son birkaç dakikada folyoyu açarak üstünün hafifçe kızarmasını sağlayabilirsiniz.
Sebzeli lazanya ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Sos ve baharatlar dinlendikçe tatlar daha dengeli hissedilebilir; bu nedenle ertesi gün birçok kişiye daha lezzetli gelir. Güvenli olması için piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabında saklanmalıdır.
Sebzeli lazanyanın yanında ne servis edilir?
Limonlu yeşil salata, roka salatası veya sirke bazlı hafif bir salata iyi bir eşlikçidir. Asidik ve ferah eşlikçiler, peynirli sosun yoğunluğunu dengeler.
Sebzeli lazanya dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ya da pişirmeden hazırlanmış sebzeli lazanya porsiyonlar hâlinde dondurulabilir. Hava almayan ambalaj kullanın ve çözdürülen ürünü yeniden dondurmaktan kaçının.
Sebzeli lazanya buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş sebzeli lazanya, uygun şekilde soğutulup kapalı kapta saklanırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, küf veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Sebzeli lazanya neden sulu olur?
Kabak, mantar, ıspanak ve domates gibi sebzeler pişerken su bırakabilir. Sebzeleri önceden sotelemek, sosu çok akışkan yapmamak ve lazanyayı kesmeden önce dinlendirmek bu sorunu azaltır.
Sebzeli lazanya ile etli lazanya arasındaki temel fark nedir?
Sebzeli lazanya, et yerine sebzelerin tadını ve dokusunu öne çıkarır; genellikle daha hafif ve ferah bir lezzete sahiptir. Ancak beşamel ve peynir kullanılıyorsa yine doyurucu ve yoğun bir yemek olabilir.
Sebzeli lazanya spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Ana öğün olarak tüketildiğinde antrenmandan 2–3 saat önce tercih edilebilir; böylece sindirim için zaman kalır. Antrenman sonrasında ise yanına yoğurt, ayran veya protein içeren bir salata eklemek öğünü daha dengeli hâle getirebilir.
Sebzeli lazanya gece yemek için ağır mı gelir?
Porsiyon büyüklüğü ve sosun yoğunluğu belirleyicidir; peynirli ve beşamel soslu çeşitler geç saatte bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü yapabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve yatmadan hemen önce yememek iyi bir yaklaşımdır.
Sebzeli lazanya her zaman sağlıklı bir seçim midir?
Sebze içermesi tek başına her tarifi otomatik olarak sağlıklı yapmaz. Hazır veya yoğun işlenmiş çeşitlerde tuz, peynir, krema ve sos miktarı yüksek olabilir; etiket içeriğini ve porsiyonu değerlendirmek gerekir.
Sebzeli Lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.