Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Sebzeli Lavaş Kaç Kalori?
Sebzelerle dolu lavaş, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 66%
Protein
4.2g
· 12%
Yağ
3.2g
· 22%
Lif
3.8g
Sebzeli Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
220µg · 24% GDV
K Vitamini
28µg · 23% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Kalsiyum
58mg · 6% GDV
Sebzeli Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Sebzeli Lavaş Gibi Besinler
Sebzeli Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli lavaş sağlıklı bir öğün sayılır mı, yoksa sadece atıştırmalık mıdır?
İçeriğine bağlıdır: bol sebze, dengeli bir protein kaynağı ve çok yağlı olmayan bir sosla hazırlandığında hafif bir ana öğün olabilir. Sadece lavaş ve az miktarda sebzeyle yapılırsa daha çabuk acıktırabilir.
Sebzeli lavaş tok tutması için nasıl hazırlanmalı?
Lifli sebzeleri artırıp yanına yoğurt, peynir, yumurta veya baklagil gibi bir protein eklemek tokluk süresini uzatır. Çok şekerli veya ağır soslar ise dengeyi bozabilir.
Sebzeli lavaş spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Miktarı ve içeriği doğru ayarlanırsa her iki zaman için de kullanılabilir. Spor öncesinde daha hafif ve az soslu, sonrasında ise protein içeriği güçlendirilmiş bir versiyon daha uygundur.
Sebzeli lavaş akşam yenirse ağır gelir mi?
Genelde içeriği kızartmasız ve sosu ölçülü ise akşam için de uygun olabilir. Çok baharatlı, yağlı veya büyük porsiyon hazırlandığında sindirimi daha zor olabilir.
Sebzeli lavaş buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlanmış sebzeli lavaş genelde buzdolabında kısa süre saklanmalıdır ve en iyi dokuyu taze tüketildiğinde verir. Sulu sebzeler ve soslar bekledikçe lavaşı yumuşatır.
Sebzeli lavaş dondurulabilir mi?
Genelde iç harç ayrıysa daha iyi sonuç verir. Hazır sarılmış halde dondurulursa çözüldükten sonra sebzeler sulanabilir ve lavaşın dokusu bozulabilir.
Sebzeli lavaş neden çabuk sulanır?
Domates, salatalık, marul ve sos gibi su salan malzemeler bekledikçe nem bırakır. Sebzeleri kurulamak ve sosu servis öncesi eklemek bunu azaltır.
Sebzeli lavaş ile sandviç arasında beslenme açısından belirgin fark var mı?
Fark çoğu zaman ekmekten çok içeriğe bağlıdır. Sebze çeşitliliği yüksek, protein eklenmiş ve sosu dengeli bir lavaş; beyaz ekmekli, sos ağırlıklı bir sandviçten daha dengeli olabilir.
Sebzeli lavaşın işlenmiş sayılması kötü olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, işlenmiş olması otomatik olarak sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Burada esas önemli olan lavaşın içeriği, kullanılan soslar, tuz miktarı ve toplam öğün dengesidir.
Kimler sebzeli lavaş tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar lavaş kısmı nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca hazır ürünlerde sos ve tuz miktarı değişebildiği için tansiyonunu veya genel beslenme düzenini takip eden kişiler etiketi kontrol etmelidir.
Sebzeli Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.