1 porsiyon (orta) Sebzeli kuzu saç kavurma (200 g) 340 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 34.4 g protein, 18.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli kuzu saç kavurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

17.2g

· 34% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 40% · Yağ 49%

Sebzeli kuzu saç kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.65µg · 69% GDV

5.1mg · 32% GDV

C Vitamini

15.2mg · 17% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Selenyum

11.5µg · 21% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sebzeli kuzu saç kavurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli kuzu saç kavurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli kuzu saç kavurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli kuzu saç kavurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli kuzu saç kavurma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli kuzu saç kavurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli kuzu saç kavurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Sebzeli kuzu saç kavurma ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Sebzeli kuzu saç kavurma vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az

→🍲vs🍢

Sebzeli kuzu saç kavurma vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla

→🍲vs🥩

Sebzeli kuzu saç kavurma vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az

→🍲vs🍗

Sebzeli kuzu saç kavurma vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla

→

Sebzeli kuzu saç kavurma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Sebzeli kuzu saç kavurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026