Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦🥕🍆
Sebzeli Karışık Sote Kaç Kalori?
Renkli sebzeler, düşük kalori, lif ve vitamin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Karışık Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.2g
· 66%
Protein
2.1g
· 15%
Yağ
1.2g
· 19%
Lif
3.3g
Sebzeli Karışık Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Sebzeli Karışık Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Karışık Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Karışık Sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Karışık Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Karışık Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli Karışık Sote Gibi Besinler
Sebzeli Karışık Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli karışık sote nasıl sulanmadan pişirilir?
Tavayı iyice ısıtın, sebzeleri kalabalıklaştırmadan yüksek ateşte pişirin ve tuzu sona yakın ekleyin. Donuk sebze kullanıyorsanız çözdürmeden tavaya almak fazla suyu azaltır.
Sebzeli karışık sotede sebzeler hangi sırayla tavaya atılmalıdır?
Önce havuç, brokoli sapı veya patates gibi sert sebzeleri; ardından biber, mantar ve kabak gibi daha hızlı pişenleri ekleyin. Sarımsak ve taze otları yanmamaları için son dakikalarda katın.
Sebzeli sote neden acı veya yanık tat alır?
Çok yüksek ısıda sarımsak, baharatlar ya da ince doğranmış sebzeler hızla yanabilir. Yağı tüttürmeden ısıtın, sarımsağı kısa süre çevirin ve tavayı gerektiğinde karıştırın.
Sebzeli karışık sote ertesi gün yenir mi?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı kapta buzdolabına koyarsanız genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmayın.
Sebzeli karışık sote dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlayarak dondurabilirsiniz; en iyi doku için birkaç ay içinde tüketin. Çözüldüğünde kabak ve mantar gibi su oranı yüksek sebzeler biraz yumuşayabilir.
Sebzeli sotenin yanına protein için ne eklenebilir?
Nohut, mercimek, fasulye, tofu, yumurta, yoğurt, tavuk veya balık iyi eşlik eder. Sebzeleri bu besinlerle birleştirmek yemeği daha tok tutucu ve dengeli hale getirir.
Sebzeli sote ile çiğ salata arasında hangisi daha iyidir?
İkisi de değerlidir: çiğ salata daha gevrek bir doku sunarken sote, bazı sebzelerin sindirimini kolaylaştırabilir. Kısa süreli pişirme, aşırı pişirmeye göre lezzet ve besin niteliğini daha iyi korur.
Sebzeli karışık sote gece yenebilir mi?
Akşam öğününde rahatlıkla yenebilir; ancak büyük porsiyonlar veya çok yağlı, acılı soslar hassas kişilerde şişkinlik ya da reflüyü artırabilir. Daha rahat bir seçenek için az yağla pişirip proteinli bir eşlikçi ekleyin.
Sebzeli sote demir emilimine yardımcı olur mu?
Biber, domates veya brokoli gibi C vitamini içeren sebzeler, aynı öğündeki bitkisel demirin emilimini destekleyebilir. Bu nedenle soteyi mercimek, nohut veya fasulye ile yemek faydalı bir kombinasyondur.
Kimler sebzeli karışık soteyi dikkatli tüketmelidir?
İrritabl bağırsak sendromu veya hassas bağırsakları olan kişiler soğan, sarımsak, mantar ya da lahana grubu sebzelere karşı gaz ve şişkinlik yaşayabilir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanların ise içerikteki sebzeleri sağlık uzmanıyla planlaması gerekir.
Sebzeli Karışık Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.