1 porsiyon (orta) Sebzeli hindi sote (180 g) 171 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 8.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli hindi sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 57% · Yağ 21%

Sebzeli hindi sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.9mg · 31% GDV

0.38mg · 22% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Sebzeli hindi sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli hindi sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli hindi sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli hindi sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli hindi sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli hindi sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli hindi sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeli hindi sote ile Karşılaştır

🍲vs🥚

Sebzeli hindi sote vs Yumurta100 g'da 48 kalori az

→🍲vs🍲

Sebzeli hindi sote vs Tavuk Çorbası100 g'da 50 kalori fazla

→🍲vs🥤

Sebzeli hindi sote vs Protein Tozu100 g'da 285 kalori az

→🍲vs🍳

Sebzeli hindi sote vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 95 kalori az

→

Sebzeli hindi sote Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Sebzeli hindi sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli hindi sote kaç kalori ve protein içerir?

100 gram sebzeli hindi sote 95 kalori ve 13,5 gram protein içerir. Yağ miktarı 2,2 gram, karbonhidrat miktarı ise 5,2 gramdır.

Sebzeli hindi sote glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?

Verilen bilgilere göre sebzeli hindi sote glütensizdir. Omnivor, Paleo, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen diyetlere uygundur.

Sebzeli hindi sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026