Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sebzeli etli yemek Kaç Kalori?
Sebzeli etli yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli etli yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.8g
· 30%
Protein
7.2g
· 31%
Yağ
4g
· 39%
Lif
1.8g
Sebzeli etli yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Sebzeli etli yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli etli yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli etli yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli etli yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli etli yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli etli yemek Gibi Besinler
Sebzeli etli yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli etli yemek pişince neden bazen sulu, bazen koyu olur?
Kıvam; kullanılan sebzelerin su oranına, etin suyunu salmasına ve tencerenin kapağının ne kadar açık kaldığına bağlıdır. Daha koyu bir yemek için son bölümde kapağı açık pişirin; koyulaştırmak için fazla un kullanmak yerine sebzelerin bir kısmını ezebilirsiniz.
Sebzeli etli yemekte etin sertleşmemesi için ne yapılmalı?
Eti yüksek ateşte kısa süre mühürledikten sonra düşük ısıda, yeterli sıvıyla yavaşça pişirmek daha iyi sonuç verir. Asitli malzemeleri, özellikle domates veya limonu, et kısmen yumuşadıktan sonra eklemek bazı et parçalarında faydalı olabilir.
Sebzeli etli yemek ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Çoğu zaman evet; dinlenirken baharatlar ve et suyunun aroması sebzelere daha iyi geçer. Yemeği iki saat içinde soğutup buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Sebzeli etli yemek buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Hızla soğutulup kapalı bir kapta saklanırsa genellikle 3 ila 4 gün içinde tüketilmelidir. Koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa tadına bakmadan atın.
Sebzeli etli yemek dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Patates, kabak gibi bazı sebzeler çözüldüğünde yumuşayabilir; en iyi doku için yemeği dondurucuda uzun süre bekletmeden tüketin ve buzdolabında çözdürün.
Sebzeli etli yemeğin yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğin baharatlı ve sıcak yapısını dengeler; mevsim salatası da öğünü daha çeşitli hale getirir. Pilav ya da ekmek eklenecekse porsiyonu ihtiyaca göre ayarlamak, tabağın gereğinden ağırlaşmasını önler.
Sebzeli etli yemek spor sonrası yenir mi?
Et, kas onarımı için yararlı protein sağlar; sebzeler de öğüne farklı besin öğeleri ve hacim katar. Antrenman sonrası çok uzun süre beklemek yerine, yemeği karbonhidrat kaynağı ve sıvıyla dengeli bir ana öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Sebzeli etli yemek gece yenirse ağır gelir mi?
Bu, porsiyona, etin yağlılığına ve yemeğin ne kadar geç saatte tüketildiğine bağlıdır. Reflü veya hazımsızlık yaşayan kişiler daha küçük porsiyon seçip yatmadan birkaç saat önce yemeyi tercih edebilir.
Sebzeli etli yemeğe patates koymak şart mı?
Hayır. Patates kıvam ve doyuruculuk katabilir, ancak yerine kabak, mantar, kereviz, bezelye veya daha fazla havuç gibi sebzeler kullanılabilir; pişme sürelerini buna göre ayarlamak gerekir.
Sebzeli etli yemek sadece et yemeği sayılır mı?
Hayır; içeriğinde anlamlı miktarda sebze varsa et ve sebzeyi birlikte sunan karma bir ana yemektir. Sebze miktarını artırmak, tabağın çeşidini ve lif içeriğini desteklerken et porsiyonunu daha dengeli tutmaya yardımcı olabilir.
Sebzeli etli yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.