1 porsiyon (orta) Sebzeli Etli Fırın Yemeği (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 16.4 g protein, 10.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 30% · Yağ 43%

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Sebzeli Etli Fırın Yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az

→🍲vs🍢

Sebzeli Etli Fırın Yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az

→🍲vs🥩

Sebzeli Etli Fırın Yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az

→🍲vs🍗

Sebzeli Etli Fırın Yemeği vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori

→

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Sebzeli Etli Fırın Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli etli fırın yemeği kaç kalori?

Sebzeli etli fırın yemeği 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.

Sebzeli etli fırın yemeği düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 2,1 g lif içerir.

Sebzeli Etli Fırın Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026