Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sebzeli Domatesli Yemek Kaç Kalori?
Sebzeli, domatesli, lifli, düşük kalorili, vegan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Domatesli Yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 72%
Protein
1.6g
· 14%
Yağ
0.7g
· 14%
Lif
2.4g
Sebzeli Domatesli Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
210µg · 23% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
K Vitamini
9µg · 8% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sebzeli Domatesli Yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Domatesli Yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Domatesli Yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Domatesli Yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Domatesli Yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Sebzeli Domatesli Yemek Gibi Besinler
Sebzeli Domatesli Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli domatesli yemek neden bazen ekşi veya acı olur?
Ekşilik genellikle domatesin çeşidinden ya da yeterince olgun olmamasından kaynaklanır. Acılaşma ise sarımsağın veya salçanın yüksek ateşte yanmasıyla oluşabilir; malzemeleri orta ateşte kavurmak bunu azaltır.
Sebzeli domatesli yemek nasıl daha lezzetli olur?
Soğanı yavaşça yumuşatıp domatesleri suyunu çekene kadar pişirmek aromayı yoğunlaştırır. Taze otlar, sarımsak, karabiber ve pişirme sonunda eklenen az miktarda zeytinyağı lezzeti tamamlar.
Bu yemek önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis ederken iyice ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Sebzeli domatesli yemek dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Sulu sebzeler çözüldüğünde biraz yumuşayabilir; bu nedenle çözdürmeden tencerede kısık ateşte ısıtmak daha iyi bir doku sağlar.
Sebzeli domatesli yemeğin yanına ne iyi gider?
Nohut, mercimek, kuru fasulye veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün oluşturur. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da esmer pirinç de yemeğin domatesli suyunu değerlendirmek için uygundur.
Sebzeli domatesli yemek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir sebze yemeği olduğu için antrenmandan önce mideyi yormayan bir seçenek olabilir. Antrenman sonrası ise toparlanmayı desteklemek için yanına bakliyat, tofu, yumurta veya başka bir protein kaynağı eklemek daha uygundur.
Domatesli sebze yemeği gece yenirse rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam öğünü olabilir. Ancak reflü veya mide yanması yaşayan kişilerde domatesin asitliği, özellikle yatmaya yakın saatlerde şikâyeti artırabilir.
Konserve domatesle yapılan sebzeli yemek taze domatesliyle aynı mıdır?
Konserve domates pratik ve yıl boyunca tutarlı lezzetli bir alternatiftir; pişmiş domates ürünlerinde likopenin vücut tarafından kullanılabilirliği artabilir. Etiketinde ilave tuz veya şeker olup olmadığını kontrol etmek faydalıdır.
Sebzeli domatesli yemeğe fazla yağ eklemek gerekli mi?
Hayır, sebzelerin yumuşaması ve lezzetin taşınması için az miktarda yağ genellikle yeterlidir. Fazla yağ yemeğin sebze ağırlıklı yapısını değiştirmeden sadece enerji yoğunluğunu artırır.
Kimler sebzeli domatesli yemek tüketirken dikkatli olmalı?
Reflü, gastrit veya domatese hassasiyeti olan kişiler domatesli yemekleri daha küçük porsiyonlarda deneyebilir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması uygulayanların ise tüketim miktarını diyetisyen veya hekimleriyle planlaması gerekir.
Sebzeli Domatesli Yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.