Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sebzeli çırpma yumurta Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeriği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli çırpma yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 11%
Protein
9.4g
· 31%
Yağ
7.9g
· 58%
Lif
1.1g
Sebzeli çırpma yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
Biotin
9.4µg · 31% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
18.5µg · 34% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sebzeli çırpma yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli çırpma yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli çırpma yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli çırpma yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli çırpma yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Sebzeli çırpma yumurta Gibi Besinler
Sebzeli çırpma yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli çırpma yumurtada sebzeler neden sulanır?
Mantar, kabak, domates ve ıspanak gibi sebzeler pişerken su bırakabilir. Sebzeleri önce ayrı tavada yüksekçe ateşte suyunu çektirip yumurtayı sonradan eklemek daha kremamsı bir sonuç verir.
Sebzeli çırpma yumurta nasıl kurumadan pişirilir?
Yumurtayı orta-kısık ateşte, spatulayla yavaşça katlayarak pişirin ve hafif parlakken ocaktan alın. Tavanın kalan ısısı yumurtayı pişirmeyi sürdürür; fazla pişirme lastiksi bir doku oluşturur.
Sebzeli çırpma yumurtaya hangi sebzeler yakışır?
Biber, soğan, ıspanak, mantar, kabak ve taze otlar iyi seçeneklerdir. Pişme süreleri farklı olduğundan sert sebzeleri önce, narin yeşillikleri ise en son ekleyin.
Sebzeli çırpma yumurtaya peynir eklemek gerekir mi?
Gerekmez; yumurta ve sebzeler tek başına dengeli bir ana öğün oluşturabilir. Peynir tuzluluk ve kremamsılık katar, ancak yemeğin yağını ve tuzunu da artırabileceği için miktarı damak tadına göre sınırlanabilir.
Sebzeli çırpma yumurta kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, hızlı bir öğle veya akşam yemeği alternatifi olabilir. Yanına salata, tam tahıllı ekmek veya yoğurt eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirir.
Antrenmandan sonra sebzeli çırpma yumurta iyi bir seçim midir?
Protein içeriği sayesinde antrenman sonrası öğünde yer alabilir. Daha yoğun veya uzun bir egzersizden sonra enerji depolarını desteklemek için yanında patates, ekmek, meyve ya da başka bir karbonhidrat kaynağı tüketmek faydalı olabilir.
Sebzeli çırpma yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş yumurtalı yemek, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. En iyi doku için taze tüketilir; yeniden ısıtırken tamamen ısınmasına dikkat edin ve uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Sebzeli çırpma yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve sebzelerin dokusu sulanıp lastiksi hale gelebilir. Bu nedenle küçük porsiyonlar halinde dondurmak ve çözdürdükten sonra iyice ısıtmak daha uygundur.
Sebzeli çırpma yumurtanın mutlaka çok yağlı olması gerektiği doğru mu?
Hayır. Yapışmaz bir tavada az miktarda yağ kullanmak veya sebzeleri kendi suyunu çektirerek pişirmek yeterli olabilir; çok yağ eklemek lezzet için zorunlu değildir.
Kimler sebzeli çırpma yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olan kişiler bu yemeği tüketmemelidir. Çiğ veya az pişmiş yumurta, gebeler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler için gıda güvenliği açısından daha riskli olabilir; yumurtanın iyice pişmesi tercih edilmelidir.
Sebzeli çırpma yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.