1 yemek kaşığı (orta) Sebzeli çeşni (8 g) 18 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 128 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli çeşni Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

40g

· 15% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

· 4% GDV

Lif

12g

· 43% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 13% · Yağ 13%

Sebzeli çeşni Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

K Vitamini

22µg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.15mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

1600mg · 70% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Sebzeli çeşni Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli çeşni Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli çeşni Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli çeşni İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli çeşni Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli çeşni Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli çeşni Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Sebzeli çeşni ile Karşılaştır

🧂vs🌰

Sebzeli çeşni vs Tarçın100 g'da 27 kalori az

→🧂vs🌿

Sebzeli çeşni vs Sumak100 g'da 120 kalori fazla

→🧂vs🌶️

Sebzeli çeşni vs Karabiber100 g'da 35 kalori az

→🧂vs🧂

Sebzeli çeşni vs Karışık Baharat100 g'da 100 kalori az

→

Sebzeli çeşni Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Sebzeli çeşni Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli çeşni kaç kalori içerir?

Sebzeli çeşni 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 7 g protein, 40 g karbonhidrat, 3 g yağ ve 12 g lif bulunur.

Sebzeli çeşni hangi diyetlere uygundur?

Bu ürün omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmiş bir ürün olduğu için tüketim tercihi buna göre değerlendirilmelidir.

Sebzeli çeşni hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026