Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Sebzeli brokoli Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.4g
· 63%
Protein
2.6g
· 26%
Yağ
0.5g
· 11%
Lif
2.8g
Sebzeli brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
78µg · 65% GDV
C Vitamini
42mg · 47% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sebzeli brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli brokoli Gibi Besinler
Sebzeli brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli brokoli kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram sebzeli brokoli 38 kaloridir. Lif içeriği 2.8 g olduğu ve minimal işlenmiş bir sebze yemeği olduğu için birçok dengeli beslenme planına rahatça uyabilir.
Sebzeli brokolinin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, glisemik indeksi 15’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 6.4 g karbonhidrat içerir.
Sebzeli brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.