Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Kaç Kalori?
Bezelye ve sebzeli pilav
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
151
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.7g
· 73%
Protein
3.2g
· 8%
Yağ
3.2g
· 19%
Lif
2.1g
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.4mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Folat
31µg · 8% GDV
K Vitamini
10µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Gibi Besinler
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli bezelyeli basmati pilavı ertesi gün yenir mi?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabına alınırsa ertesi gün güvenle yenebilir. Pirinçli yemekleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Bu pilav dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez iyice ısıtıp tekrar tekrar dondurmamak en güvenlisidir.
Pilavın lapa olmaması için ne yapmalıyım?
Pirinci pişirmeden önce yıkamak fazla nişastayı azaltır ve tanelerin daha ayrı kalmasına yardımcı olur. Suyu kontrollü eklemek ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de dokuyu düzeltir.
Bezelye ve sebzeler sonradan eklenirse fark eder mi?
Evet, özellikle bezelye çok erken eklenirse fazla yumuşayabilir. Sebzeleri hafif diri kalacak şekilde eklemek hem dokuyu hem de tadı daha iyi korur.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Genelde her iki zaman için de uygundur; zamanlama porsiyon ve eşlik eden besinlere göre değişir. Antrenman öncesinde daha sade, sonrasında ise yanında protein kaynağıyla tüketmek daha dengeli olabilir.
Yanında ne yenirse daha doyurucu ve dengeli olur?
Tek başına yenebilir ama yoğurt, kuru baklagil, tofu, tavuk ya da balık gibi bir protein kaynağıyla daha dengeli bir öğün olur. Büyük bir salata eklemek de hacim ve tokluk hissini artırır.
Basmati pilavı beyaz ekmeğe göre daha mı iyi bir seçimdir?
Bağlama göre evet; pilav bir öğünün parçası olarak sebze ve yağla birlikte daha dengeli sunulabilir. Ancak hangi seçeneğin daha uygun olduğu porsiyon, eşlik eden besinler ve kişinin ihtiyacına bağlıdır.
Akşam yemek için ağır olur mu?
Porsiyon kontrolü yapıldığında çoğu kişi için akşam öğününde rahatlıkla yenebilir. Çok yağlı eşlikçilerle birlikte yenirse daha ağır hissedilebilir.
Sebzeli pilav tek başına tam bir öğün sayılır mı?
Hafif bir öğün olabilir ama tek başına her zaman en dengeli seçenek olmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein kaynağı eklemek genelde daha iyi olur.
Herkes bu pilavı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi tüketebilir, ancak pirinç bazlı yemeklerde porsiyon kontrolü özellikle kan şekeri takibi yapanlar için önemlidir. Tuz, yağ veya eşlik eden soslar da bazı kişiler için fark yaratabilir.
Sebzeli Bezelyeli Basmati Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.