Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Sebze vok Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebze vok Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.1g
· 46%
Protein
2.4g
· 14%
Yağ
3.1g
· 40%
Lif
3.2g
Sebze vok Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
K Vitamini
48µg · 40% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
278mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sebze vok Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze vok İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze vok Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze vok Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze vok Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Sebze vok Gibi Besinler
Sebze vok Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze vok nasıl daha çıtır kalır, sulanması nasıl önlenir?
Sebzeleri çok yüksek ateşte, kısa sürede ve tavayı kalabalıklaştırmadan pişirmek en iyi yöntemdir. Sebzeleri yıkadıktan sonra iyi kurulamak da sulanmayı azaltır.
Sebze vok önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş sebze vok buzdolabında hava almayan kapta genelde 2-3 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken kısa süre yüksek ateş kullanmak dokuyu daha iyi korur.
Sebze vok dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra bazı sebzeler yumuşayabilir ve ilk çıtırlığını kaybedebilir. En iyi sonuç için kısa pişirilmiş ve fazla sos eklenmemiş hali dondurulur.
Sebze vok hangi besinlerle birlikte yenirse daha doyurucu olur?
Tofu, yumurta, tavuk, karides veya baklagillerle eşleştirmek öğünü daha dengeli ve tok tutucu hale getirir. Yanına tam tahıl ya da benzeri bir kaynak eklemek de enerji ihtiyacına göre iyi bir tamamlayıcı olabilir.
Sebze vok antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir öğün olarak antrenmandan önce tercih edilebilir. Antrenman sonrası ise toparlanmayı desteklemek için yanına protein kaynağı eklemek genelde daha uygundur.
Sebze vok gece yenir mi?
Evet, özellikle ağır soslar ve fazla yağ kullanılmadıysa akşam öğünü için uygun olabilir. Geç saatte yenilecekse porsiyonu ve acı-baharat miktarını kişisel toleransa göre ayarlamak rahatlık sağlar.
Sebze vok sağlıklıysa istenildiği kadar yenebilir mi?
Hayır, sağlıklı olması sınırsız tüketim anlamına gelmez. Kullanılan yağ, sos ve yanında yenilen besinler toplam öğünün dengesini belirler.
Sebze vokta vitamin kaybını azaltmak için ne yapılmalı?
Sebzeleri uzun süre pişirmek yerine kısa sürede diri kalacak şekilde çevirmek daha uygundur. Çok küçük doğramamak ve pişirmeden hemen önce hazırlamak da kaliteyi korumaya yardımcı olur.
Sebze vok ile haşlanmış sebze arasında ne fark vardır?
Vokta kısa ve yüksek ısıda pişirme, sebzelerin dokusunu ve lezzetini daha belirgin bırakır. Haşlama ise daha yumuşak sonuç verir ve suya geçen tat nedeniyle daha nötr olabilir.
Kimler sebze vok tüketirken dikkatli olmalı?
Hazır soslarla yapıldıysa sodyum alımını sınırlaması gerekenler içeriği kontrol etmelidir. Reflü, hassas bağırsak veya çiğ soğan-sarımsak gibi bileşenlere duyarlılığı olan kişiler de kullanılan malzemeye göre rahatsızlık yaşayabilir.
Sebze vok hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.