Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Sebze Soteli Tavuk Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, sebzeli ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebze Soteli Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 14%
Protein
15.2g
· 50%
Yağ
4.8g
· 36%
Lif
1.4g
Sebze Soteli Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
C Vitamini
18.5mg · 21% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
15.8µg · 29% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
296mg · 9% GDV
Sebze Soteli Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze Soteli Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze Soteli Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze Soteli Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze Soteli Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Sebze Soteli Tavuk Gibi Besinler
Sebze Soteli Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze soteli tavuk sulu olmadan nasıl pişirilir?
Tavayı iyice ısıtın ve tavuğu küçük partiler hâlinde, yüksek ateşte pişirin. Sebzeleri de aşırı doldurmadan eklemek, malzemelerin haşlanmak yerine sotelenmesini sağlar.
Tavuk ve sebzeler aynı anda mı tavaya atılmalıdır?
Hayır; tavuk daha uzun sürede piştiği için önce tavuğu mühürleyip kenara almak, ardından sebzeleri sotelemek daha iyi sonuç verir. Tavuk son aşamada tekrar tavaya eklenerek tamamen pişirilir.
Sebze soteli tavukta tavuk etinin güvenle piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir yöntem, tavuğun en kalın yerinin iç sıcaklığının 74°C'ye ulaşmasıdır. Etin içi pembe kalmamalı ve çıkan su berrak olmalıdır.
Sebze soteli tavuk buzdolabında kaç gün saklanabilir?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken her tarafı iyice sıcak olana kadar ısıtın.
Sebze soteli tavuk dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Dondurulduktan sonra sebzeler biraz yumuşayabilir; en iyi doku için buzdolabında çözdürüp tavada kısa süre ısıtın.
Sebze soteli tavukla hangi garnitürler iyi gider?
Akdeniz tarzı bir öğün için yoğurtlu salata, bulgur veya esmer pirinçle servis edilebilir. Daha düşük karbonhidratlı bir seçenek için karnabahar pilavı, yeşil salata ya da ekstra sote sebze uygundur.
Antrenmandan sonra sebze soteli tavuk yemek uygun mudur?
Tavuk, egzersiz sonrası kasların onarımında rol alan protein sağlar. Daha yoğun veya uzun süreli antrenmanlardan sonra öğüne pirinç, patates ya da bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek enerji depolarını destekleyebilir.
Sebze soteli tavuk kilo vermeyi otomatik olarak sağlar mı?
Hayır, tek bir yemek tek başına kilo kaybı sağlamaz. Ancak protein içeriği ve sebzelerin hacmi sayesinde dengeli porsiyonlarla hazırlanan bir öğünde tokluğu destekleyebilir.
Sebze soteli tavuk ile tavuklu kremalı yemek arasındaki temel fark nedir?
Sebze soteli tavuk genellikle az yağla hızlı pişirilir ve sebzeler yemeğin temel parçasıdır. Kremalı tavuk yemekleri ise kullanılan krema, tereyağı veya sos nedeniyle daha yoğun ve daha ağır olabilir.
Kimler sebze soteli tavuk tüketirken dikkatli olmalıdır?
Çiğ veya az pişmiş tavuktan kaçınması gereken hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler tavuğun tamamen piştiğinden özellikle emin olmalıdır. Sodyum kısıtlaması olanlar hazır sos, bulyon ve fazla tuz kullanımını sınırlamalıdır.
Sebze Soteli Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.