Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Protein açısından zengin, fıstıklı satay soslu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.1g
· 14%
Protein
20.2g
· 36%
Yağ
12.4g
· 50%
Lif
1.4g
Vitaminler
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
20.5µg · 37% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.05g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Bazı hazır veya restoran tipi satay soslarına şeker, bal ya da tatlı biber sosu eklenir. Daha dengeli bir tat için şekersiz fıstık ezmesi, limon suyu ve baharatlarla hazırlanan sos tercih edilebilir.
Evet. Satay sosunun temel bileşenlerinden biri çoğunlukla yer fıstığıdır; ciddi alerjisi olan kişiler ürünü tüketmemeli ve çapraz bulaşma riskini de dikkate almalıdır.
Tarife bağlıdır, ancak soya sosu satay marinasyonlarında ve soslarında sık kullanılır. Etiketi kontrol etmek veya soya sosu yerine hindistan cevizi aminosu gibi uygun bir alternatifle hazırlanmış seçeneği istemek gerekir.
Salatalık, havuç, lahana salatası ve taze otlar sosun yoğunluğunu dengeler. Pirinç veya pirinç eriştesi klasik eşlikçilerdir; daha hafif bir öğün için sebze ağırlıklı servis edilebilir.
Tavuk eşit boyda parçalara kesilmeli, yüksek ısıda kısa sürede pişirilmeli ve içi tamamen pişer pişmez ocaktan alınmalıdır. Fazla pişirme özellikle tavuk göğsünü sertleştirir.
Yer fıstığı ezmesi içeren sos, yüksek ısıda hızla koyulaşabilir ve yağını ayırabilir. Sosu kısık ateşte, gerekirse az miktarda su veya şekersiz et suyuyla incelterek ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Pişmiş tavuk, hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Sosu ayrı tutmak, tavuğun dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur; yeniden ısıtırken tavuk iyice ısınmalıdır.
Pişmiş tavuk dondurulabilir, ancak yer fıstıklı sos çözüldüğünde biraz ayrışabilir. Çözdürdükten sonra sosu düşük ateşte karıştırarak yeniden homojen hale getirebilirsiniz.
Tavuk şiş yalnızca baharatlı veya sade marine edilmiş tavuk olabilir; satay ise Güneydoğu Asya esintili baharatlı marinasyon ve genellikle yer fıstıklı sosla öne çıkar. Bu nedenle satayın aroması daha yoğun ve sosu daha belirgindir.
Protein içeren tavuk, antrenman sonrası öğünde kullanılabilir. Yanına pirinç, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, yoğun egzersizden sonra enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.