Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Sashimi maki Kaç Kalori?
Çiğ balık ve sirkeli pirinç içeren suşi rulosu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sashimi maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.6g
· 72%
Protein
6.8g
· 19%
Yağ
1.5g
· 9%
Lif
0.8g
Sashimi maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
D Vitamini
1.4µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Sashimi maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sashimi maki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sashimi maki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sashimi maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sashimi maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sashimi maki Gibi Besinler
Sashimi maki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sashimi maki çiğ balık içerdiği için herkes için uygun mu?
Hayır. Hamileler, bağışıklığı baskılanmış kişiler, küçük çocuklar ve yaşlılar çiğ balık içeren ürünlerde gıda güvenliği açısından daha dikkatli olmalıdır.
Sashimi maki buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite ve güvenlik için alındığı gün tüketilmesi idealdir. Bekletilecekse soğuk zincir korunmalı ve uzun süre oda sıcaklığında bırakılmamalıdır.
Sashimi maki dondurulabilir mi?
Dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde pirincin dokusu bozulur ve lezzet belirgin şekilde düşebilir. Bu yüzden taze tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Sashimi maki spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir öğün olarak tercih edilebilir çünkü pirinç hızlı sindirilen bir karbonhidrat kaynağı sağlar. Ancak yanında çok yağlı soslar seçilirse mideyi daha fazla yorabilir.
Sashimi maki spor sonrası için uygun mu?
Antrenman sonrası karbonhidrat ve bir miktar protein sağladığı için pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli toparlanma için yanında ekstra protein kaynağı veya miso çorbası gibi tamamlayıcılar eklenebilir.
Sashimi maki soya sosuyla yenirse neye dikkat edilmeli?
Soya sosu tadı güçlendirir ama sodyum alımını hızla artırabilir. Özellikle tansiyonunu takip eden kişiler az miktarda kullanmayı tercih edebilir.
Sashimi maki wasabi ve zencefille birlikte yenmeli mi?
Bu tamamen zorunlu değildir ama ikisi de tadı dengelemeye yardımcı olur. Turşu zencefil lokmalar arasında ağzı temizler, wasabi ise yoğun bir aroma katar.
Sashimi maki kilo kontrolünde tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek mi?
Hayır. Porsiyon kontrolü sağlandığında dengeli bir öğünün parçası olabilir; asıl farkı çoğu zaman kızartılmış eşlikçiler, mayonezli soslar ve büyük porsiyonlar yaratır.
Sashimi maki ile nigiri arasında seçim yaparken ne düşünülmeli?
İkisi de benzer malzemeler içerebilir ama makide nori ve dolgu dengesi, nigiride ise balık-pirinç oranı farklıdır. Daha pratik lokmalar isteyenler makiyi, balığın tadını daha doğrudan almak isteyenler nigiriyi tercih edebilir.
Sashimi maki neden bazen çok çabuk kurur veya sertleşir?
Sushi pirinci soğukta ve açıkta bekledikçe dokusunu kaybedebilir. Bu yüzden hava almadan saklamak ve mümkün olduğunca taze tüketmek en iyi sonucu verir.
Sashimi maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.