1 su bardağı (doğranmış) Sarımsak yaprağı (28 g) 10 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 40.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sarımsak yaprağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 28% · Yağ 5%

Sarımsak yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

145µg · 121% GDV

C Vitamini

32mg · 36% GDV

A Vitamini

240µg · 27% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

276mg · 8% GDV

Sarımsak yaprağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarımsak yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarımsak yaprağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarımsak yaprağı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarımsak yaprağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sarımsak yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarımsak yaprağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sarımsak yaprağı ile Karşılaştır

🧄vs🍅

Sarımsak yaprağı vs Domates100 g'da 17 kalori fazla

→🧄vs🥗

Sarımsak yaprağı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 17 kalori fazla

→🧄vs🫑

Sarımsak yaprağı vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori fazla

→🧄vs🥄

Sarımsak yaprağı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori az

→

Sarımsak yaprağı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sarımsak yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sarımsak yaprağı kaç kalori?

Sarımsak yaprağı 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı miktarda 2,6 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Sarımsak yaprağı keto diyete uygun mu?

Evet, sarımsak yaprağı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 6,3 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Sarımsak yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026