1 yemek kaşığı (orta) Kavrulmuş sarımsak (8 g) 12 kaloridir. 100 gramında 149 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş sarımsak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

149

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.5g

· 11% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 17% · Yağ 7%

Kavrulmuş sarımsak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 71% GDV

C Vitamini

31.2mg · 35% GDV

0.2mg · 17% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

14.2µg · 26% GDV

Fosfor

153mg · 22% GDV

Kalsiyum

181mg · 18% GDV

Kavrulmuş sarımsak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş sarımsak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş sarımsak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 149 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş sarımsak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş sarımsak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş sarımsak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş sarımsak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kavrulmuş sarımsak ile Karşılaştır

🧄vs🍅

Kavrulmuş sarımsak vs Domates100 g'da 131 kalori fazla

→🧄vs🥗

Kavrulmuş sarımsak vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 131 kalori fazla

→🧄vs🫑

Kavrulmuş sarımsak vs Kırmızı Biber100 g'da 118 kalori fazla

→🧄vs🥄

Kavrulmuş sarımsak vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 105 kalori fazla

→

Kavrulmuş sarımsak Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kavrulmuş sarımsak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş sarımsak kaç kalori içerir?

Kavrulmuş sarımsak 100 gramda 149 kalori içerir. Aynı miktarda 6,4 g protein, 29,5 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.

Kavrulmuş sarımsağın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, kavrulmuş sarımsağın glisemik indeksi 30'dur ve düşük GI kategorisindedir. 100 gramında 2,1 g lif içerir.

Kavrulmuş sarımsak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026