Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Şarküteri sandviç Kaç Kalori?
Çeşitli şarküteri etleri, peynir ve sebzelerle yapılan sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şarküteri sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 50%
Protein
10g
· 18%
Yağ
8g
· 32%
Lif
2.2g
Şarküteri sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
730mg · 32% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Şarküteri sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şarküteri sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şarküteri sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şarküteri sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şarküteri sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Şarküteri sandviç Gibi Besinler
Şarküteri sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şarküteri sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlandıktan sonra soğukta tutulmalı ve ideal olarak aynı gün, en geç 24 saat içinde tüketilmelidir. İçinde şarküteri ürünü ve süt ürünü varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmek güvenli değildir.
Şarküteri sandviç dondurulabilir mi?
Ekmek ve etli kısmı dondurulabilir, ancak marul, domates ve mayonez gibi sulu malzemeler çözüldüğünde dokuyu bozabilir. En iyi sonuç için sosu ve taze sebzeleri sonradan eklemek daha uygundur.
Şarküteri sandviç neden çabuk sulanır ve bunu nasıl önlerim?
Domates, turşu ve soslar ekmeğe nem verdiği için sandviç yumuşayıp sulanabilir. Malzemeleri kurulayarak kullanmak, sosu az sürmek ve marul-peynir gibi katmanları ekmekle sulu içeriğin arasına koymak yardımcı olur.
Şarküteri sandviç antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Zamanlamaya göre ikisi için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif ve az soslu tercih etmek rahat olur; sonrasında ise protein ve karbonhidrat birlikte olduğu için pratik bir toparlanma öğünü olabilir.
Şarküteri sandviç tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Tek başına doyurucu olabilir ama her zaman en dengeli seçenek olmayabilir. Yanına salata, yoğurt veya taze sebze eklemek lif ve hacmi artırarak öğünü daha dengeli hale getirir.
Şarküteri sandviçteki işlenmiş et her gün yenir mi?
Her gün ve sık tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz çünkü işlenmiş etler genelde sodyum ve katkı açısından daha yoğundur. Daha seyrek tüketmek ve alternatif olarak daha az işlenmiş protein kaynaklarıyla dönüşümlü gitmek daha uygundur.
Şarküteri sandviç kahvaltıda yemek uygun mudur?
Uygun olabilir, özellikle hızlı bir seçenek gerektiğinde pratiktir. Ancak günün erken saatlerinde fazla tuzlu veya ağır geliyorsa daha az soslu ve daha fazla sebzeli hazırlamak daha iyi tolere edilir.
Şarküteri sandviç hangi içeceklerle daha iyi eşleşir?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde en iyi eşlikçilerdir. Çok şekerli içecekler öğünün toplam enerji yükünü gereksiz artırabilir.
Şarküteri sandviç ile tost arasında hangisi daha iyi bir seçimdir?
Bu, içeriğe bağlıdır; tostta peynir ve yağ miktarı daha kolay artabilir, sandviçte ise sebze eklemek daha kolaydır. Daha iyi seçim, daha az soslu, daha fazla sebzeli ve porsiyonu kontrol edilmiş olandır.
Şarküteri sandviç kimler için dikkat gerektirir?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun değildir; ayrıca sodyum kısıtlaması gereken kişiler de içeriği dikkatle kontrol etmelidir. Hamileler ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için de soğuk şarküteri ürünlerinin tazeliği ve güvenli saklanması özellikle önemlidir.
Şarküteri sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.