Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍆
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Kaç Kalori?
Lif ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
62
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 41%
Protein
2.4g
· 15%
Yağ
3.1g
· 44%
Lif
2.5g
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
193mg · 6% GDV
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Gibi Besinler
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Közlenmiş patlıcanın acı veya isli tadı nasıl dengelenir?
Patlıcan fazla is koktuysa kabuğunu daha temiz ayırıp birkaç damla limon suyu eklemek tadı yumuşatır. Sarımsaklı yoğurt da köz aromasını dengeleyip daha yuvarlak bir lezzet verir.
Bu yemek önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir mi?
Evet, kısa süreli olarak önceden hazırlanabilir. En iyi doku için közlenmiş patlıcanı ve sarımsaklı yoğurdu ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce birleştirmek daha uygundur.
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan dondurulur mu?
Patlıcan kısmı dondurulabilir, ancak yoğurt çözüldüğünde sulanıp kesilebilir. Bu yüzden donduracaksanız patlıcanı tek başına saklayıp yoğurdu taze eklemek daha iyi sonuç verir.
Patlıcan közlenince besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz. Pişirme bazı hassas vitaminleri azaltabilir ama lif yapısı ve genel besleyici değeri büyük ölçüde korunur.
Bu yemeğin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Tam tahıllı ekmek, bulgur, nohut veya ızgara et-tavuk gibi bir eşlikçiyle daha doyurucu ve dengeli hale gelir. Böylece öğünde protein ve kompleks karbonhidrat tarafı güçlenir.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Yoğurt içerdiği için antrenman sonrası ara öğün veya hafif öğün olarak daha pratik olabilir. Antrenman öncesinde ise sarımsak ve yoğurt bazı kişilerde mide hassasiyeti yapabileceğinden porsiyonu küçük tutmak iyi olur.
Gece yemek uygun mudur?
Genelde hafif bir seçenek olarak akşam tüketilebilir. Ancak sarımsak reflü veya mide hassasiyeti olan kişilerde geç saatlerde rahatsızlık verebilir.
Patlıcan çok yağ çeker; bu yemek de mutlaka ağır mıdır?
Hayır, şart değildir. Patlıcan kızartılmadan közlendiğinde çok daha hafif kalır; ağırlık hissini çoğu zaman eklenen fazla yağ belirler.
Kimler bu yemeği dikkatli tüketmeli?
Süt ürünlerine alerjisi olanlar veya laktozu tolere edemeyenler yoğurt kısmına dikkat etmelidir. Sarımsak da hassas bağırsak, reflü veya gastrit yaşayan bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir.
Baba ganuş ile sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan arasında ne fark vardır?
En temel fark bağlayıcı malzemedir. Baba ganuş genelde tahinli ve daha yoğun susam aromalıdır; sarımsaklı yoğurtlu versiyon ise daha ferah, ekşimsi ve sütlü bir profile sahiptir.
Sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.