2 yemek kaşığı (orta) Sarımsaklı susamlı meze (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 9.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sarımsaklı susamlı meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.4g

· 6% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

31.8g

· 41% GDV

Lif

7.1g

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 11% · Yağ 72%

Sarımsaklı susamlı meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

Folat

96µg · 24% GDV

0.29mg · 17% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

565mg · 81% GDV

Magnezyum

245mg · 58% GDV

Çinko

5mg · 45% GDV

Sarımsaklı susamlı meze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarımsaklı susamlı meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarımsaklı susamlı meze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarımsaklı susamlı meze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarımsaklı susamlı meze Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Sarımsaklı susamlı meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarımsaklı susamlı meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 113.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (113.3:1).

Sarımsaklı susamlı meze ile Karşılaştır

🧄vs🌰

Sarımsaklı susamlı meze vs Tarçın100 g'da 133 kalori fazla

→🧄vs🌿

Sarımsaklı susamlı meze vs Sumak100 g'da 280 kalori fazla

→🧄vs🌶️

Sarımsaklı susamlı meze vs Karabiber100 g'da 125 kalori fazla

→🧄vs🧂

Sarımsaklı susamlı meze vs Karışık Baharat100 g'da 60 kalori fazla

→

Sarımsaklı susamlı meze Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Sarımsaklı susamlı meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026