1 porsiyon (orta) Sarımsaklı sote patates (150 g) 224 kaloridir. 100 gramında 149 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.7 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sarımsaklı sote patates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

149

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%

Sarımsaklı sote patates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 16% GDV

1.5mg · 9% GDV

C Vitamini

8.5mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

430mg · 13% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sarımsaklı sote patates Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarımsaklı sote patates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarımsaklı sote patates Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 149 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarımsaklı sote patates İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarımsaklı sote patates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sarımsaklı sote patates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarımsaklı sote patates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.7:1).

Sarımsaklı sote patates ile Karşılaştır

🥔vs🍅

Sarımsaklı sote patates vs Domates100 g'da 131 kalori fazla

→🥔vs🥗

Sarımsaklı sote patates vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 131 kalori fazla

→🥔vs🫑

Sarımsaklı sote patates vs Kırmızı Biber100 g'da 118 kalori fazla

→🥔vs🥄

Sarımsaklı sote patates vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 105 kalori fazla

→

Sarımsaklı sote patates Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sarımsaklı sote patates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sarımsaklı sote patates kaç kaloridir?

Sarımsaklı sote patatesin 100 gramı 149 kaloridir. Aynı porsiyonda 24,8 g karbonhidrat, 2,4 g protein ve 5,1 g yağ bulunur.

Sarımsaklı sote patates glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, sarımsaklı sote patates glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Sarımsaklı sote patates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026