Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Kaç Kalori?
Bulgur, domates ve sarımsak içeren bitkisel köfte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 75%
Protein
3.6g
· 10%
Yağ
2.5g
· 15%
Lif
4.1g
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.55mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.79g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Gibi Besinler
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fellah köftesi haşlanırken dağılmaması için ne yapmalı?
İnce bulguru yeterince dinlendirip yoğurmak ve köfteleri eşit boyda şekillendirmek dağılmayı azaltır. Kaynayan değil, hafif fokurdayan suda pişirmek de köftelerin formunu korumaya yardımcı olur.
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için veya sonrasında glikojen depolarını desteklemek için tercih edilebilir. Antrenmana çok yakın zamanda yenirse sosu ve porsiyon büyüklüğü bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Bu yemeğin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yoğurt yerine bitkisel protein içeren bir salata, kurubaklagil veya tofu benzeri bir eşlikçi eklemek öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Bol yeşillik de lif ve hacim sağlayarak denge kurar.
Fellah köftesi ile makarna arasında seçim yaparken fark nedir?
Fellah köftesi bulgur bazlı olduğu için genellikle daha taneli bir doku ve farklı bir tokluk hissi sunar. Sarımsaklı domates sosuyla birlikte daha geleneksel, kaşıkla yenebilen bir alternatif olarak öne çıkar.
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi akşam yenir mi?
Evet, akşam öğününde yenebilir. Ancak sarımsak ve domates sosu reflüye yatkın kişilerde geç saatlerde rahatsızlık yapabileceği için porsiyonu ve yeme saatini ayarlamak faydalı olabilir.
Bu yemek kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Fellah köftesi daha çok nasıl ve ne kadar tüketildiğine göre beslenme planında farklı sonuçlar doğurur.
Artan fellah köftesi nasıl saklanmalı?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Soslu halde kapalı kapta saklanırsa ertesi gün lezzeti genelde daha iyi oturur.
Fellah köftesi dondurulabilir mi?
Evet, genellikle dondurulabilir. En iyi doku için köfteleri ve sosu mümkünse ayrı dondurup çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak tercih edilir.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar tüketmemelidir veya çok dikkatli olmalıdır. Sarımsak ve domatese hassasiyeti olan kişilerde de sindirim şikayetleri görülebilir.
Sarımsaklı domates sosu besin değerini çok düşürür mü?
Hayır, doğru hazırlandığında sos yemeği gereksiz hale getirmez; aksine lezzet ve tüketilebilirlik sağlar. Çok fazla yağ ve tuz eklenmesi ise yemeğin genel dengesini değiştirebilir.
Sarımsaklı domates soslu fellah köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.