1 porsiyon (orta) Sarımsaklı biberli domatesli menemen (200 g) 210 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 14.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 54 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 20% · Yağ 60%

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

27mg · 30% GDV

0.23mg · 18% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

12.5µg · 23% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 105 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarımsaklı biberli domatesli menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Sarımsaklı biberli domatesli menemen ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Sarımsaklı biberli domatesli menemen vs Yumurta100 g'da 38 kalori az

→🍳vs🍲

Sarımsaklı biberli domatesli menemen vs Tavuk Çorbası100 g'da 60 kalori fazla

→🍳vs🥤

Sarımsaklı biberli domatesli menemen vs Protein Tozu100 g'da 275 kalori az

→🍳vs🍳

Sarımsaklı biberli domatesli menemen vs Menemen100 g'da 10 kalori fazla

→

Sarımsaklı biberli domatesli menemen Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Sarımsaklı biberli domatesli menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026