Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Sarı Penne Makarna Kaç Kalori?
Klasik buğdaydan yapılmış, sarı renkli penne makarna.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sarı Penne Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71g
· 82%
Protein
12g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3g
Sarı Penne Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sarı Penne Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarı Penne Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarı Penne Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarı Penne Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarı Penne Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Sarı Penne Makarna Gibi Besinler
Sarı Penne Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarı penne makarna haşlanınca besin değeri değişir mi?
Kuru makarnanın besin içeriği temelde aynı kalır; haşlanınca su çektiği için 100 gram başına değerler seyrelmiş görünür. Uzun süre fazla pişirmek ise dokuyu bozar ve glisemik yanıtı bir miktar artırabilir.
Penne makarnanın diri kalması için nasıl pişirilmesi gerekir?
Bol kaynar ve tuzlu suda, paketteki sürenin alt sınırından başlayarak kontrol ederek pişirmek en iyi yöntemdir. Suyu süzdükten sonra sosla kısa süre birlikte çevirmek, penneye lezzet kazandırırken fazla yumuşamayı da önler.
Sarı penne makarna spordan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için, sonrasında ise glikojen depolarını yenilemek için kullanılabilir. Sonrasında protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Penne makarna hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, baklagiller, yoğurtlu soslar, peynir veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Bu kombinasyon hem tokluk süresini uzatır hem de tek başına makarnaya göre öğünü daha dengeli hale getirir.
Sarı penne makarna beyaz pirince göre nasıl bir seçenektir?
İkisi de temel karbonhidrat kaynağıdır, ancak penne genelde daha fazla protein ve biraz daha fazla lif sağlar. Şekli sayesinde sosu iyi tuttuğu için sebze ve protein ekleyerek dengeli tabak kurmak da daha kolay olabilir.
Makarnayı soğutup sonra yemek fark yaratır mı?
Pişmiş makarna soğutulduğunda nişastanın bir kısmı dirençli nişastaya dönüşebilir. Bu, bazı kişilerde daha yavaş sindirim ve daha uzun tokluk hissi sağlayabilir; yine de porsiyon ve eşlikçiler önemini korur.
Sarı penne makarna gece yenir mi?
Gece tüketilmesinde tek başına özel bir sakınca yoktur; önemli olan toplam öğün dengesi ve porsiyondur. Daha hafif hissetmek için ağır kremalı soslar yerine sebze ve proteinle eşleştirmek daha iyi olabilir.
Pişmiş penne makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna genelde kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Sosluysa süre kullanılan malzemeye göre kısalabilir; ekşi koku, yapışkanlık veya renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Pişmiş penne makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; en iyi sonuç için hafif diri pişirilmiş halde ve küçük porsiyonlar halinde saklanması uygundur. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden çorba veya soslu yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Sarı penne makarna herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca kan şekeri yönetimine dikkat edenler, makarnayı tek başına büyük porsiyonlar halinde yemek yerine protein, lif ve yağ içeren eşlikçilerle tüketmeyi düşünebilir.
Sarı Penne Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.