1 dilim (orta) Sarı Kaşar Peyniri (25 g) 88 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 175 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sarı Kaşar Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

23g

· 46% GDV

Yağ

27g

· 35% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%

Sarı Kaşar Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.4mg · 31% GDV

A Vitamini

260µg · 29% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

500mg · 71% GDV

Kalsiyum

700mg · 70% GDV

Sodyum

900mg · 39% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Sarı Kaşar Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarı Kaşar Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarı Kaşar Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarı Kaşar Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarı Kaşar Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sarı Kaşar Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarı Kaşar Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sarı Kaşar Peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Sarı Kaşar Peyniri vs Cacık100 g'da 290 kalori fazla

→🧀vs🧀

Sarı Kaşar Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 52 kalori az

→🧀vs🧀

Sarı Kaşar Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 20 kalori az

→🧀vs🥛

Sarı Kaşar Peyniri vs Süt100 g'da 286 kalori fazla

→

Sarı Kaşar Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sarı Kaşar Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sarı kaşar peyniri nasıl saklanmalıdır?

Açıldıktan sonra buzdolabında, hava almayacak şekilde sarılı veya kapalı kapta saklanmalıdır. Temiz bir bıçak kullanmak küflenme ve erken bozulma riskini azaltır.

Sarı kaşar peyniri dondurulabilir mi?

Dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı daha ufalanır ve nem kaybedebilir. Bu nedenle çözdürülmüş kaşarı tost, omlet, makarna veya fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.

Sarı kaşar neden bazen lastiksi olur veya iyi erimez?

Çok yüksek ısı peynirdeki proteinleri sıkılaştırarak lastiksi bir doku oluşturabilir. Rendelenmiş peyniri orta-düşük ısıda ve yemeğin son kısmında eklemek daha dengeli erimesine yardımcı olur.

Sarı kaşar ile taze kaşar arasındaki temel fark nedir?

Sarı kaşar genellikle daha uzun olgunlaştırılır; bu nedenle aroması daha belirgin, dokusu daha sert ve erime davranışı farklıdır. Taze kaşar daha nemli ve daha yumuşak bir tada sahip olma eğilimindedir.

Sarı kaşar laktoz hassasiyeti olanlar için uygun olabilir mi?

Olgunlaşmış peynirlerde laktoz miktarı genellikle süte göre daha düşüktür, ancak tamamen laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. Laktoza hassas kişiler küçük miktarla toleransını değerlendirmeli, ciddi belirtileri olanlar sağlık uzmanına danışmalıdır.

Sarı kaşar spor sonrası yenir mi?

Protein içeriği sayesinde spor sonrası öğüne katkı sağlayabilir; ancak tek başına dengeli bir toparlanma öğünü sayılmaz. Ekmek, patates, meyve veya bakliyat gibi karbonhidrat kaynakları ve sebzelerle birlikte tüketmek daha dengeli olur.

Sarı kaşar gece yenince kilo aldırır mı?

Tek bir besinin gece tüketilmesi doğrudan kilo alımına neden olmaz; önemli olan gün ve hafta boyunca toplam beslenme düzenidir. Yine de yoğun ve yağlı yapısı bazı kişilerde yatmaya yakın tüketildiğinde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir.

Sarı kaşarı hangi yiyeceklerle eşleştirmek iyi bir fikirdir?

Domates, biber, yeşillik, tam tahıllı ekmek ve yumurta ile iyi uyum sağlar. Sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketmek öğünün lif ve hacim yönünü güçlendirir.

Sarı kaşar işlenmiş olduğu için mutlaka sağlıksız mıdır?

Hayır. İşlenmiş olarak sınıflandırılması, otomatik olarak tüketilmemesi gerektiği anlamına gelmez; ancak ürünler arasında tuz, katkı maddesi ve içerik farkları olabilir. Etikette içerik listesini ve saklama koşullarını kontrol etmek iyi bir alışkanlıktır.

Kimler sarı kaşar tüketirken daha dikkatli olmalıdır?

Süt alerjisi olan kişiler sarı kaşardan kaçınmalıdır. Tuz kısıtlaması, böbrek hastalığı, yüksek kolesterol veya reflü gibi durumları olanların ise porsiyon ve tüketim sıklığını kişisel önerilerine göre planlaması gerekir.

Sarı Kaşar Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026