🟡
Sarı hardal tohumu Kaç Kalori?
Baharat olarak kullanılan, selenyum ve magnezyumdan zengin hardal tohumu.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sarı hardal tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
508
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.1g
· 21%
Protein
26.1g
· 19%
Yağ
36.2g
· 60%
Lif
12.2g
Sarı hardal tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.81mg · 68% GDV
Folat
162µg · 41% GDV
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
B3
4.73mg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
208µg · 378% GDV
Fosfor
828mg · 118% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
370mg · 88% GDV
Sarı hardal tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarı hardal tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarı hardal tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sarı hardal tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarı hardal tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
22.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.5g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sarı hardal tohumu Gibi Besinler
Sarı hardal tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.