Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️
Düşük kalorili, C vitamini içerir; sodyumu yüksektir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
27
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 77%
Protein
0.9g
· 13%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
1.8g
Vitaminler
C Vitamini
34mg · 38% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
K Vitamini
7.4µg · 6% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
870mg · 38% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Açıldıktan sonra buzdolabında, biberler salamuranın altında kalacak şekilde saklanmalıdır. Her kullanımda temiz çatal kullanmak küflenme ve bozulma riskini azaltır.
Açılmış ürünün dayanma süresi üretici talimatına bağlıdır; kapak, koku, renk ve salamura görünümü düzenli kontrol edilmelidir. Küf, gazlanma, anormal yumuşama veya kötü koku varsa tüketilmemelidir.
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde biberlerin dokusu belirgin biçimde yumuşar ve gevrekliğini kaybeder. Bu nedenle dondurulmuş turşu, salatadan çok pişmiş yemeklerde kullanmaya uygundur.
Biberleri kısa süre soğuk suyla durulamak yüzeydeki salamurayı ve tuzun bir kısmını azaltabilir. Ancak biberin içine işlemiş tuzu tamamen çıkarmaz; porsiyonu küçük tutmak yine önemlidir.
Her turşu probiyotik değildir. Sirkeyle hazırlanan veya ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı yararlı bakteri bulunmayabilir; probiyotik etkiden söz edebilmek için canlı kültür içeren fermente bir ürün olması gerekir.
İkisi farklı amaçlara hizmet eder: taze biber genellikle daha az tuz içerirken, turşu yemeğe ekşilik ve yoğun lezzet katar. Turşulama ve bekletme bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir; bu nedenle turşu, taze sebzenin tam yerine geçmez.
Kuru baklagiller, nohutlu salatalar, yumurta, peynir, ızgara et veya balıkla ekşi ve gevrek bir denge sağlar. Tuzlu olduğu için yemeğin diğer bileşenlerinde ilave tuzu azaltmak iyi bir yaklaşımdır.
Sirke, asitlik ve acı biber çeşidi bazı kişilerde reflü, gastrit yakınmaları veya mide yanmasını tetikleyebilir. Şikâyet oluyorsa küçük miktarda ve öğünle birlikte denenmesi ya da kaçınılması uygundur.
Tansiyon yüksekliği, böbrek hastalığı, kalp yetmezliği veya doktor tarafından sodyum kısıtlaması önerilen kişiler turşuyu dikkatli tüketmelidir. Salamurası özellikle yoğun tuz içerebildiğinden içecek olarak tüketilmemelidir.
Kısa süreli ısıtma lezzetini yemeğe geçirir, ancak gevrekliğini azaltır. Uzun süre kaynatmak dokuyu daha da yumuşatır ve ısıya duyarlı bazı bileşenlerin kaybını artırabilir; bu nedenle yemeğe sonlara doğru eklemek tercih edilebilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.