Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Sardalye Tava Kaç Kalori?

Kızartılmış sardalye, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir.

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

350mg

LİF

Sardalye Tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 4%

Protein

22g

· 41%

Yağ

13g

· 55%

Lif

Sardalye Tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.2mg · 33% GDV

0.4mg · 24% GDV

D Vitamini

4.8µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

380mg · 54% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Sardalye Tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sardalye Tava İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sardalye Tava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Sardalye Tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sardalye Tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sardalye Tava Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Sardalye Tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sardalye tava kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Sardalye tava 100 gramda 210 kalori ve 22 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram yağ ve 2 gram karbonhidrat bulunur.

Sardalye tava ketojenik beslenmeye uygun mu?

100 gram sardalye tavada 2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır. Ketovore beslenmeye uygundur; ayrıca pesketaryen, Akdeniz, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde tüketilebilir.

Sardalye Tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.